Foto: Shutterstock
NEW YORK dijetu osmislio je poznati trener David Kirsch, a uz pravilno pridržavanje moguće je izgubiti oko 6 kilograma i čak 12 centimetara u struku.
Osnova dijete je prehrana s puno proteina i malo ugljikohidrata, a sve je podijeljeno u 3 faze.
1. faza
Unutar prva dva tjedna dijete jedu se gljive, bjelanjci, orašasto voće, losos, povrće s malo škroba i puno whey proteina.
Ne smiješ jesti ili piti alkohol, mliječne proizvode, kavu, voće i druge masnoće. U ovoj fazi dozvoljeno je unositi od 800 do 1000 kalorija dnevno.
2. faza
Druga faza traje dva tjedna i jednaka je prvoj, osim što se smije pojesti i obrok s ugljikohidratima poput mahunarki, batata, bobičastog voća i sl. U ovoj fazi jede se od 900 do 1000 kalorija dnevno.
3. faza
U ovoj fazi počinje umjereno dodavanje hrane zabranjene u prvoj fazi.
Tijekom cijele dijete obavezan je redovni trening. Treba raditi na svim mišićnim skupinama, te joggirati ili preskakati uže oko 45 minuta dnevno.
Prehrana bogata proteinima i fizičke aktivnosti najbolja su kombinacija za sagorijevanje masti. Ovakva dijeta donijet će odlične rezultate u jako kratko vrijeme!