Gubitak trbušne masnoće nije lak pothvat. Postoje dvije vrste trbušne masnoće: potkožna masnoća, koja se nalazi neposredno ispod naše kože, i opasnija verzija trbušne masnoće - tvrdokorna visceralna masnoća.
"Trbušno salo koje uzrokuje zdravstvene probleme jest visceralno salo, koje se nalazi u prostoru između trbušnih organa. To je salo teško izgubiti", objašnjava dijetetičarka Angel Luk za Parade.
Visceralna masnoća povezana je s povećanim rizikom za mnoge zdravstvene probleme, uključujući, ali ne ograničavajući se na: bolesti srca, visoki krvni tlak, visoke razine šećera u krvi, metabolički sindrom, dijabetes tipa 2, demenciju, astmu, rak dojke i rak debelog crijeva.
Salo na trbuhu lakše se nakuplja, ali ga može biti teže izgubiti. "Salo na trbuhu može biti teže izgubiti kod ljudi koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu, kronični stres ili otpornost na inzulin, u kojim su slučajevima razine kortizola i inzulina često visoke", kaže liječnica specijalizirana za pretilost, dr. Jennie Stanford.
Srećom, Luk je podijelila jednostavan trik koji može pomoći: dovoljno sna.
"Jedini savjet koji bih preporučila jest spavanje najmanje sedam sati po noći – bezbolno i ekonomično rješenje", kaže Luk.
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) također preporučuju minimalno sedam sati sna odraslim osobama.
"San pomaže regulirati kortizol i inzulin. Trbušno salo posebno je osjetljivo na učinke kortizola i inzulina koji potiču debljanje, pa što su oni bolje kontrolirani, manja je vjerojatnost nakupljanja masnoće u području trbuha", zaključila je dr. Stanford.