NAŠA jutarnja rutina može igrati veliku ulogu u tome kako ćemo se osjećati tijekom dana. Ako ponekad imate problema sa želucem i probavom, pokušajte izbjegavati jesti ove namirnice na prazan želudac.
1. Sirovo povrće
Sirovo povrće je zdravo i bogato vitaminima i mineralima. Ipak, ne preporučuje se za doručak jer je izazov za vašu probavu, pogotovo kada se konzumira na prazan želudac.
2. Jogurt
Ako imate osjetljiv želudac, doručak koji uključuje jogurt mogao bi vam teško pasti. Naime, jogurt sadrži zdrave mliječne bakterije koje, nažalost, ne dospijevaju u crijeva jer ih prazan želudac svojom kiselinom ubija. Što pomaže? Dovoljno je pojesti nekoliko orašastih plodova (bademi, lješnjaci, orasi), komadić avokada ili žlicu pahuljica da želudac ne bude prazan.
3. Banana
Jedenje banane na prazan želudac naglo podiže razinu šećera u krvi, ali također uzrokuje vrlo brz pad razine šećera u krvi. To može rezultirati iznenadnim napadima gladi tijekom dana.
4. Citrusi
Čaša svježe cijeđenog soka od naranče? Zvuči zdravo, ali na prazan želudac može izazvati žgaravicu. Jedina iznimka je voda pomiješana s iscijeđenim limunom jer je limunov sok u tom slučaju razrijeđen.