Mršavljenje je proces koji zahtijeva pažljivo balansiranje između pravilne prehrane, redovite tjelesne aktivnosti i zdravih životnih navika. Umjesto fokusiranja na brze dijete ili ekstremne mjere, ključ je usvajanje trajnih promjena u načinu života. Stoga je dijetetičarka Maddie Saliba na Instagramu otkrila pet jednostavnih promjena načina života koje doprinose zdravom mršavljenju.
Podijelila je sljedeće savjete:
- Prestanite brojati kalorije.
- Jedite doručak.
- Ciljajte na 20 grama proteina dnevno.
- Dodajte 150 do 300 grama povrća svom ručku i večeri.
- Imajte pozitivan način razmišljanja.
Saliba naglašava važnost usvajanja zdravih navika, umjesto fokusiranja na brojanje kalorija. Preporučuje uživanje u dobro izbalansiranom doručku te dodavanje visokoproteinske hrane u obroke kako bi se lakše postigli ciljevi mršavljenja.
Također potiče konzumaciju povrća tijekom ručka i večere te naglašava važnost mentalnog zdravlja u procesu gubitka kilograma, potičući zdrav način razmišljanja kao ključ uspješnog mršavljenja.