UPRAVLJANJE stresom važno je za mentalno i fizičko zdravlje, ali ono nije uvijek lako. Dobra vijest je da si možete pokušati olakšati stresne situacije konzumiranjem jednog popularnog i zdravog začina. Riječ je o kurkumi, a dijetetičarka Miranda Galati za Eating Well otkrila je zašto je najbolji odabir kada je u pitanju smirivanje stresa.
Kurkuma se stoljećima koristi zbog svojih zdravstvenih svojstava, uključujući i ublažavanje stresa. Kako izvještava Eating Well, kurkuma svoju sposobnost smanjenja stresa duguje spoju nazvanom kurkumin, snažnoj sastojci koji ima posebno velik utjecaj na zdravlje mozga. Pokazano je da kurkumin smanjuje upale i štiti stanice od oštećenja, što može igrati ključnu ulogu u upravljanju stresom i regulaciji raspoloženja.
Konzumiranje kurkume moglo bi smanjiti stres, ali nije trajno rješenje
Stres i upale često su povezane, a Galati smatra da rješenje za oboje može biti u konzumaciji kurkume. "Upale i oksidativni stres mogu pogoršati raspoloženje i povećati rizik od razvoja depresije ili anksioznosti. Budući da kurkumin ima protuupalna i antioksidativna svojstva, može pomoći u ublažavanju simptoma anksioznosti i depresije te poboljšati mentalno zdravlje."
Kurkuma možda može pomoći i ublažiti stres, ali to ne znači nužno da će ga u potpunosti ukloniti. Iako su istraživanja obećavajuća, potrebno je još studija kako bi se u potpunosti razumjeli učinci kurkume na raspoloženje. Ako osjećate anksioznost ili depresiju, važno je konzultirati se s vašim liječnikom kako biste razgovarali o opcijama liječenja.
Međutim, bez obzira želite li smanjiti anksioznost i depresiju ili se jednostavno boriti protiv upala, kurkuma može biti jednostavan i ukusan način za poboljšanje mentalnog i cjelokupnog zdravlja.