Dijetetičarka otkriva tri najbolja dodatka za zdravlje mozga

Foto: Shutterstock

Dodaci prehrani mogu igrati važnu ulogu u održavanju zdravlja mozga, osobito kako starimo. Kognitivni pad, koji uključuje gubitak pamćenja i lošu koncentraciju, zabrinjava mnoge, ali određeni dodaci mogu pomoći u poboljšanju zdravlja mozga i spriječiti te probleme.

Poznato je da neke hranjive tvari podržavaju kognitivne funkcije, poboljšavaju pamćenje i štite od kognitivnog pada uzrokovanog starenjem. Uključivanje takvih dodataka u dnevnu rutinu može biti proaktivan način za održavanje zdravlja mozga i smanjenje rizika od kognitivnog pada kako starimo. Dijetetičarka i nutricionistica, Krutika Nanavati, podijelila je tri dodatka koja pozitivno utječu na zdravlje mozga.

1. Omega-3 masne kiseline

"Omega-3 masne kiseline (EPA i DHA) neophodne su za zdravlje mozga i poboljšavaju kognitivne funkcije, pamćenje i koncentraciju kod starijih osoba", objašnjava Nanavati za SheFinds.

Te masne kiseline, kojih ima u izobilju u hrani poput masne ribe ili kapsulama ribljeg ulja, igraju ključnu ulogu u održavanju optimalne funkcije mozga. Uključivanje omega-3 u naš dnevni režim može poboljšati koncentraciju i zdravlje mozga.

2. B vitamini

Nanavati ističe važnost vitamina B, posebno B6, B9 i B12, u regulaciji razine homocisteina. Povišene razine homocisteina povezuju se s kognitivnim padom i atrofijom mozga.

"Konzumiranje dovoljno vitamina B putem prehrane ili dodataka prehrani može pomoći u održavanju zdravlja mozga i poboljšati koncentraciju te razinu energije", predlaže dijetetičarka. Osiguravanje odgovarajućeg unosa vitamina B može biti ključno u borbi protiv loše koncentracije.

3. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba popularan je dodatak prehrani za poboljšanje koncentracije i pamćenja te je poznat po svojim svojstvima poboljšanja kognitivnih sposobnosti.

"Ekstrakt stabla ginka bilobe može povećati dotok krvi u mozak i poboljšati moždane funkcije poput fokusa i pamćenja kod starijih osoba", kaže Nanavati. Dodavanje ovog dodatka dnevnom režimu suplementacije moglo bi doprinijeti boljem zdravlju mozga.

Komentare možete pogledati na ovom linku.

Pročitajte više

 
Komentare možete pogledati na ovom linku.