Dodaci prehrani koriste se za poboljšanje zdravlja i popunjavanje nedostataka u prehrani, ali nisu svi dodaci jednaki. Dok mnogi osiguravaju važne vitamine i minerale, neki mogu uzrokovati neželjene nuspojave, poput nadutosti i upale. Štoviše, određeni dodaci prehrani mogu poremetiti probavu. Dijetetičarka i nutricionistica, Krutika Nanavati, upozorila je na pet takvih dodataka prehrani.
1. Željezo
Dodaci željeza ponekad mogu uzrokovati nuspojave poput upale i nadutosti. Visoke doze mogu biti naštetiti probavnom sustavu, što dovodi do simptoma poput grčeva u želucu, plinova i zatvora.
"Pretjerani unos željeza može dovesti do probavnih smetnji, uključujući nadutost i zatvor", kaže dijetetičarka za SheFinds.
2. Magnezij
Suplementi magnezija često se uzimaju kako bi se podržala funkcija mišića i opća dobrobit, ali Nanavati napominje: "Iako je magnezij neophodan za mnoge tjelesne funkcije, prekomjerni unos može uzrokovati proljev i nadutost."
3. Probiotici
Dijetetičarka ističe da neki sojevi probiotika mogu izazvati nadutost i plinove kod osoba s osjetljivim probavnim sustavom. "Određeni dodaci, poput vlakana i probiotika, mogu povećati stvaranje plinova te pridonijeti nadutosti", dodala je.
4. Vlakna
Vlakna djeluju tako da apsorbiraju vodu u crijevima, što može dovesti do stvaranja plinova i nadutosti dok se naše tijelo prilagođava povećanom unosu. "Iako su vlakna ključna za zdravlje probavnog sustava, prebrzo i pretjerano konzumiranje vlakana može dovesti do nadutosti i plinova", upozorava Nanavati.
5. Multivitamini
Multivitamini se koriste kako bi se osigurao uravnoteženi unos esencijalnih hranjivih tvari, ali potencijalno mogu uzrokovati nadutost i upalu. To se može dogoditi kada su određeni vitamini i minerali, poput željeza, magnezija ili kalcija, uključeni u većim dozama što može iritirati probavni trakt.
Dijetetičarka navodi: "Pretjerani unos određenih vitamina ili minerala može dovesti do probavnih problema. Osim toga, neki dodaci, poput željeza i magnezija, mogu pridonijeti upalama u tijelu, što može pogoršati nadutost i druge probavne simptome."
Zaključno, Nanavati predlaže savjetovanje sa zdravstvenim djelatnikom prije početka bilo kakvog novog režima suplementacije.