LIJEČNICI oduvijek preporučuju uravnoteženu prehranu koja se sastoji od pet obroka dnevno: doručka, prijepodnevne užine, ručka, poslijepodnevne užine i večere. Doručak se smatra najvažnijim obrokom u danu jer osigurava najviše hranjivih tvari i energiju za ostatak dana.
Tijekom noći, dok smo spavali, tijelo je probavilo i preradilo sve hranjive tvari koje smo unijeli večerom. Zbog toga, kad se probudimo, osjećamo slabost. Želudac je prazan, a doručak će nam pomoći povratiti izgubljenu energiju. Ali što se događa ako ga prestanemo jesti?
Zbog žurbe, mnogi danas preskaču doručak, a to može imati ozbiljne posljedice po naše zdravlje. Prvo, kad se probudimo, razina glukoze je niska i ako ništa ne unesemo u tijelo tijekom jutra, oštećujemo živčani sustav, odnosno neurone. Osim toga, manjak glukoze čini nas nervoznima, neraspoloženima i sklonijima stresu i tjeskobi.
S druge strane, doručak ne bi trebao biti bogat proizvodima s visokim udjelom glukoze. Njezina razina naglo raste, što može uzrokovati hipoglikemiju i izazvati glad u roku od nekoliko sati.
Stručnjaci se slažu da je skyr jogurt najpametniji odabir za doručak. Kako piše The Parade, proteini su zasitniji od masti ili ugljikohidrata pa vam njihova konzumacija može pomoći da jedete manje tijekom dana. A osim skyr jogurta, postoji još šest namirnica koje se smatraju odličnima za početak dana. Koje su to, doznajte ovdje.