U NOVOM Netflixovom dokumentarcu Homecoming Beyoncé je progovorila o višku kilograma s kojim se borila nakon rođenja blizanaca Rumi i Sira.
U trudnoći je došla do 98 kilograma, a za povratnički nastup na Coachelli morala se relativno brzo vratiti u formu. Zbog toga je odabrala prilično restriktivnu dijetu. Iz prehrane je izbacila kruh, ugljikohidrate, šećer, mliječne proizvode, meso i alkohol. Uz naporne treninge, vrlo je brzo shvatila da to nije održivo.
“Gladovala sam. Definitivno sam pretjerala i nikada, ali nikada si više ne bih to dopustila", rekla je Beyoncé.
U tijelo je unosila manje od tisuću kalorija u danu zbog čega se suočila s brojnim problemima.
“Bilo je dana kada sam mislila da više nikada neću biti ista. Ni tjelesno, ni po pitanju snage i izdržljivosti”, pojasnila je slavna pjevačica.
Ekstremne dijete poput ove koju je ona odabrala, kažu stručnjaci, nisu dobre za metabolizam, a ni za psihičko zdravlje.
“Ljudi koji ih slijede izlažu se riziku od poremećaja prehrane. Postaju opsjednuti hranom i kalorijama i preokupirani vlastitom težinom, oblikom tijela i veličinom odjeće. Što se tijela tiče, hormonalne promjene mogu utjecati na plodnost, kontrolu razine šećera u krvi i dugoročno održavanje težine. Ekstremne dijete nisu dugoročno sigurne”, pojašnjava dijetetičarka Susie Burrell za Body and Soul.
Burrell smatra da su osobama poput Beyoncé lako dostupni osobni kuhari, nutricionisti i treneri pa je definitivno jednostavnije odabrati zdrav način mršavljenja.
Ekstremne dijete u vrlo kratkom roku obećavaju nevjerojatne rezultate, ali uvijek morate biti svjesni dugoročnog učinka koji će imati na vaše tijelo i organizam.
“Zbog svega navedenog, umjesto brzinskih dijeta, dajte si više vremena i postavite realne ciljeve”, savjet je liječnice Julianne Barry.
Uz dugoročne promjene životnog stila osjetit ćete zdravu razliku, kaže dr. Barry i navodi što možete učiniti:
- reducirajte unos alkohola
- reducirajte unos šećera
- uključite u prehranu više proteina
- pronađite dijetu bogatu voćem i povrćem, orašastim plodovima, mahunarkama i cjelovitim žitaricama
- reducirajte stres
- jedite hranu koja obiluje zdravim mastima
- bavite se fizičkim aktivnostima kako bi vam metabolizam bio brži
- pronađite vježbe koje volite
- tjedno se preporučuje oko 150 minuta treninga umjerene jačine
- pokušajte dnevno napraviti 10.000 koraka.