Farmaceutkinja Ariana Medizade, poznata na društvenim mrežama kao @thewellnesspharm, upozorava na potencijalne opasnosti nepravilnog uzimanja popularnih dodataka prehrani. U svom videu na TikToku dijeli koje su tri najčešće greške koje ljudi čine i savjetuje kako pravilno koristiti dodatke za optimalno zdravlje.
Vitamin D3 ne uzimajte bez vitamina K2
Medizade naglašava da je uzimanje vitamina D3 bez vitamina K2 greška koja može dovesti do ozbiljnih problema. Kada se uzima samostalno, vitamin D3 može uzrokovati nakupljanje kalcija u arterijama, umjesto u kostima, što može povećati rizik od kalcifikacije i problema s krvožilnim sustavom. Vitamin K2 pomaže da se kalcij pravilno rasporedi u tijelu - u kosti, a ne u krvne žile.
Istraživanja potvrđuju da kombinacija D3 i K2 poboljšava apsorpciju kalcija u kostima te sprječava taloženje u arterijama. K2 također pomaže u održavanju normalnog zgrušavanja krvi, dok D3 jača mišićnu funkciju i imunološki sustav. Mnogi ljudi imaju nedostatak K2 u prehrani jer se nalazi uglavnom u fermentiranim namirnicama koje nisu česte u modernoj prehrani.
@thewellnesspharm How to take supplements the right way. How to use supplements. Supplement information. Wellness tips for women. Supplement dos and donts. How to supplement properly. Supplements I would never take. #supplementsthatwork #howtotakesupplements #supplementsforwomen #wellnesstok ♬ original sound - Ariana Medizade
Gospina trava - opasna interakcija s lijekovima
Još jedan dodatak s kojim treba biti oprezan je gospina trava, poznata po svojim prirodnim svojstvima za smanjenje anksioznosti. Međutim, Medizade upozorava da može ozbiljno utjecati na djelotvornost određenih lijekova, posebno oralnih kontraceptiva i antidepresiva. Gospina trava ubrzava metabolizam drugih lijekova, zbog čega mogu postati manje učinkoviti.
Nacionalni instituti za zdravlje (NIH) potvrđuju da gospina trava djeluje kao "CYP3A4 induktor" – kemijski spoj koji ubrzava razgradnju lijekova u tijelu, što može dovesti do njihovog smanjenog učinka.
Izbjegavajte kombinaciju cinka i magnezija
Medizade također savjetuje da cink i magnezij ne uzimate istovremeno jer se natječu za apsorpciju u tijelu. Oba su minerala ključna za zdravlje, ali kada se uzimaju zajedno, tijelo ih ne može u potpunosti apsorbirati, što može rezultirati nedostatkom jednog ili drugog. Istraživanja također ukazuju da visoke doze cinka mogu spriječiti apsorpciju bakra, što može dovesti do njegovog nedostatka i problema sa zdravljem kostiju.