Ako imate problema s visokim krvnim tlakom, odnosno hipertenzijom, onda vjerojatno već znate da je zdrava prehrana jedan od najučinkovitijih načina za poboljšanje stanja. Istraživanja pokazuju kako je vrlo važno konzumirati cjelovite žitarice, voće, povrće i nemasne proteine.
Dijetetičari kažu kako bismo trebali izbjegavati namirnice s visokim udjelom šećera i natrija, što je jedan od najvažnijih prehrambenih čimbenika povezanih s visokim krvnim tlakom. Da biste znali što izbjegavati, dijetetičari su izdvojili 11 namirnica koje mogu povećati krvni tlak. To su:
- sol
- gotovi umaci
- zasićene i trans-masti
- pržena hrana
- brza hrana
- konzervirana, smrznuta i prerađena hrana
- suhomesnati proizvodi
- slane grickalice
- kofein
- alkohol
- slatki i gazirani sokovi.