NAPAD panike je iznenadni napad tjeskobe ili straha. Prema Američkom udruženju za anksioznost i depresiju (ADAA), postoji oko 13 simptoma napada panike, uključujući bol u prsima, vrtoglavicu, kratkoću daha i strah od smrti.
ADAA kaže da, ako imate četiri ili više simptoma, imate napad panike, iako se isti mogu pojaviti i s ograničenim simptomima. Simptomi se javljaju iznenada, ali obično nestaju u roku od 10 minuta. Panični napadi često se događaju neočekivano, a mnogi ljudi ne znaju što je okidač.
Kad se pogledaju brojke, uobičajeni su. Oko 28,3 posto Amerikanaca doživi jedan napad panike u životu, kaže psihijatar dr. David A. Merrill za Insider.
Ipak, napadaj panike može se razviti u panični poremećaj. On se dijagnosticira kada ljudi žive u strahu od napada panike pa čak i mijenjaju svoje ponašanje u nadi da će ga tako izbjeći.
Svatko može upravljati napadima panike tehnikama disanja, terapijom i lijekovima. Evo kako.
Kako se nositi s napadom panike?
"Napad panike je prekomjerna aktivacija tjelesnog simpatičkog živčanog sustava što pokreće reakciju na borbu ili bijeg", pojašnjava dr. Merrill.
Tijekom napada panika potrebno je smiriti simpatički živčani sustav i aktivirati parasimpatički što potiče opuštanje. Tu mogu pomoći polagani i duboki udisaji.
"Pomoći će usporiti disanje i smanjiti rad srca tijekom napada", dodaje liječnik.
Stabilno disanje jedan je od najboljih alata za prevladavanje napada panike. Uz to, važno je suočiti se s negativnim mislima povezanima s napadom panike. Na primjer, ako strahujete od smrti, sjetite se da ste i ranije preživjeli napadaje panike. Zapamtite da su napadi panike neugodni, ali fizički nisu štetni i većina njih prolazi u roku od 5 do 10 minuta.
"Izolirani napadi panike nisu opasni. Opasno je kada ljudi promijene svoje ponašanje u nadi da će izbjeći još jedan napad panike. To može dovesti do agorafobije, straha od situacija koje mnogu izazvati paniku i društvene izolacije", dodaje dr. Merrill i savjetuje ljudima koji smatraju da im napadi panike utječu na život da potraže medicinsku pomoć.
Terapija i lijekovi mogu pomoći u upravljanju napadima panike
Kognitivna bihevioralna terapija i kognitivna terapija mogu biti učinkovite za panične napade i panične poremećaje. Kod njih se pacijente polako uvodi u otkrivanje okidača anksioznosti te oni uz pomoć stručnjaka uče kako bolje kontrolirati svoj odgovor na izvanredne situacije.
Studija iz 2018. godine otkrila je da čak i dva dana takve terapije daju trajne rezultate na period od barem godinu dana.
Lijekovi također mogu pomoći u kontroli i upravljanju anksioznosti koja izaziva panične napade. Međutim, benzodiazepini imaju visok rizik od stvaranja ovisnosti pa ih ne treba dugoročno koristiti.
Panični poremećaj je vrlo izlječiv
Dr. Merrill kaže da liječenje paničnog poremećaja može biti vrlo učinkovito, ali neliječenje može dovesti do agorafobije ili straha od određenih mjesta, posebno javnih.
Ljudi koji su doživjeli napad panike trebali bi se obratiti svom liječniku kako bi s njim razvili plan liječenja koji im odgovara.
"Ključno je da pacijenti znaju da nisu sami. Danas je u društvu dosta tjeskobe. Pacijenti bi trebali potražiti pomoć i osjećati se ugodno dok dijele ono kroz što prolaze", zaključak je dr. Merrilla.