FITNESS influencerica Kayla Itsines poznata je po svojim savjetima koji plijene pažnju milijuna ljudi iz čitavog svijeta.
Osim što dijeli recepte za zdrave obroke koje i sama konzumira, pokazuje kako samostalno trenirati, uz minimalan trošak. Njezina posljednja objava postala je viralna jer uključuje jedan rekvizit koji se nalazi u svakom kućanstvu, a odličan je saveznik u gradnji mišića donjeg dijela tijela.
Itsines je pokazala kako uz pomoć stolca napraviti trening koji učvršćuje mišiće. Set je započela s 12 čučnjeva, a onda napravila 10 marinaca. Uslijedila je varijacija planka, kroz 15 ponavljanja, a na koncu i dipsevi te most. Svojim pratiteljima savjetuje da ovaj trening odrade kroz tri ponavljanja kako bi maksimizirali rezultate.
"Ovo je trening sa stolcem za početnike. Moje žene znaju da je moguće odraditi ubojit trening uz jedan stolac. Ovako se gradi snaga kod kuće, ako ste početnik. Uz stolac, trebat će vam i ručnik kojim ćete obrisati znoj", pojasnila je influencerica koja se trenutno oporavlja od operacije endometrioze.