Foto: Pinterest
OPĆE je poznato kako je doručak najvažniji obrok u danu.
Ovaj doručak izvor je svih potrebnih nutritivnih vrijednosti za organizam osobe koja prakticira sportske aktivnosti.
Ovaj doručak izvor je svih potrebnih nutritivnih vrijednosti za organizam osobe koja prakticira sportske aktivnosti.
Nadalje, ovaj doručak trebao bi vam pružiti dovoljno energije da već od jutra možete krenuti u nove sportske aktivnosti.
Sastojci:
100 g zobenih pahuljica
40 g whey proteina (vanilija)
150 g borovnica
150 g mrkve
1 banana
3 bjelanjka
2 čajne žlice stevije u prahu
Priprema:
- 1. Zobene pahuljice prelijete toplom vodom i ostavite da odstoje 10 min, nakon čega ih procijedite
- 2. Mrkvu naribajte, a od banane pomoću vilice načinite kašu
- 3. Zobene pahuljice, whey protein, bjelanjke, mrkve, bananu i steviju miješajte u posudi dok se svi sastojci ne sjedine, a potom umiješajte i borovnice
- 4. Protvan za pečenje prekrijte papirom za pečenje na na koji ravnomjerno rasporedite smjesu za kolač
- 5. Pećnicu zagrijte na 200 °C i pecite kolač u trajanju od 20 min
Ovaj kolač, osim velike raznolikosti okusa, predstavlja izvor proteina, ugljikohidrata, kvalitetnih masti te vitamina i minerala.
U ovaj kolač također možete dodati i druge vrste voća poput jabuka, kruški, malina, jagoda, ali i povrće poput tikvica i patlidžana.
Dobar tek!