Foto: Pinterest
DA SE odmah razumijemo - pomisliti da se možemo riješiti svog masnog tkiva s našeg tijela nemoguća je i nelogična misija, jer naše tijelo treba masti da bi nam dale energiju i da bi uopće bili zdravi - zato moramo unositi dovoljnu količinu masti da bi naše kosti, koža i metabolizam bili u redu.
Prvo što morate znati je da svaka nepotrošena kalorija postaje višak u vašem organizmu. Ljudi često ne žele samo skinuti kilograme, žele se riješiti masnih naslaga i onda često posežu za dijetnim pripravcima i vježbom, ali sve što morate znati vezano uz smanjivanje masnih naslaga jest to da samo morate unositi malo manje kalorija od onoga što vaše tijelo treba. Tako nikada nećete morati brinuti hoće li se višak kalorija pretvoriti u naslage.
Uz kvalitetan plan prehrane moguće je iz organizma ukloniti masne naslage na minimum (ne manje od 10 posto) kako bi izgledali kao body bilderi. Ako to želite. Ako vam je pak želja izgledati odlično, bez naslaga, znajte da ćete određeni postotak masnoća i dalje nositi na svom tijelu. Ali morate znate da postoje različite vrste tjelesnih masnoća.
Nezasićene masti
One su vitalne za održavanje našeg organizma zdravim. Zovemo ih i nezasićenim masnim kiselinama ili super mastima jer imaju nevjerojatne karakteristike - zadužene su za poboljšanje pamćenja, savršeno nas štite od bolesti srca i krvnih žila, pomažu našoj probavi te čak mogu znatno utjecati na skidanje kilograma. Najveću količinu dobit ćete u ribi hladnih mora kao što je losos, orašastim plodovima i posebno lanenom ulju.
Zasićene masti
Možda ih baš ne želite, ali vaše ih tijelo treba. Doduše, u puno manjoj količini od nezasićenih, a dobra je vijest da ih ne trebate konzumirati, ako baš ne želite. To jako dobro znaju vegani jer se zasićene masti nalaze u namirnicama životinjskog porijekla kao što je meso, jaja i mlijeko. U slučaju da ih doista ne konzumirate vaše će ih tijelo već napraviti samo, no kako je velika većina ljudi ipak sklonija konzumaciji takvih namirnica znajte da ukoliko želite smanjiti masne naslage morate smanjiti i unos ovakvih namirnica. One su inače prilično zaslužne za visoku razinu kolesterola u krvi.
Hidrogenizirane (trans) masti
Ovakve masti našem tijelu uopće ne trebaju, a zapravo su najzastupljenije u prehrani ljudi s viškom kilograma. zato i jesti ogroman problem - a fora je u tome što trans masti poprilično mijenjaju molekule normalnih masnoća, ali su prilično neizbježne jer ih proizvođači dodaju mnogim namirnicama kako bi povećali njihovu trajnost. Zvuči grozno i ne fer jer zaista ispada da čak i ako želimo paziti na našu ishranu često nismo svjesnih ovih skriveni masnoća koje su veliki krivci za brojne kronične bolesti srca i pretilost jer ne samo da ih ima svugdje, ne samo da nam uopće ne trebaju, već su one i glavni krivci stvaranja lošeg kolesterola i umanjivanja dobrog kolesterola koji treba našem organizmu. Zato ne nasjedajte na Omegol fore jer margarini koliko ih god promovirali kao zdrave i potrebne, u sebi sadrže najveće količine loših trans masti - čak mnogo više od brze hrane pečene u starom ulju.
Tjelesne masnoće
Čak i ako jedete najzdraviju hranu na svijetu, ako jedete više od onoga što vaše tijelo može normalnim načinom života potrošiti, višak kalorija će se neminovno pospremiti na vašem trbuhu u obliku normalnih masnih naslaga. Primjerice - ako vaše tijelo dnevno troši oko 2.000 kalorija, a unosite oko 2.500 kalorija (samo super zdravog špinata), vaše će tijelo nekako morati riješiti taj višak od 500 kalorija. A riješit će to tako da ih pretvori u mast. No morate znati da je proces pretvorbe u našem organizmu prilično kompleksan i da ne vrijede ista pravila za sve namrinice. Lakša pretvorba moguća je upravo kod povrća i kod ugljikohidrata jer će vaše tijelo sagorijevati njihove kalorije čim se najedete. Proces će početi odmah, posebno ako vaša probava radi odlično i taj će se višak malo otopiti, a malo pretvoriti u masnoće.
Druga je stvar ako konzumirate jednostavne šećere (slatkiše, namirnice pune škroba, voćne sokove) tada će se višak kalorija brže pretvarati u tjelesne masnoće i ostaviti trag na vašem tijelu.
Kada smo zaključili da ne postoji način da se u potpunosti riješimo masnoća u našem tijelu te vas zanima kako naša tijela izgledaju s različitim postotcima masti - ako želite matematički izračunati kako biste doista htjeli izgledati, pogledajte i proučite ove fotografije: