Foto: 123rf
Kombinacija okusa uobičajenih fitness namirnica omogućit će vam održavanje vitke linije te adekvatnog zdravstvenog stanja vašeg organizma.
Sastojci:
200 g pilećih prsa
60 g zrna kuhanog graška
400 g skute
4 jaja
2 tikvice
2 mlada luka
0.5 dcl nezaslađenog sojinog mlijeka
2 čajne žlice kosanog peršina
6 prstohvata soli
Priprema:
- 1. Tikvice narežite na kolutove, a pileća prsa na kocke
- 2. Kuhajte jaja u trajanju od 10 min
- 3. Skutu sira izmiksajte sa sojinim mlijekom, 4 žumanjaka i 2 prstohvata soli
- 6. U posudi s vodom kuhajte komade pilećih prsa u trajanju od 15 min
- 7. U posudi s vodom kuhajte tikvice u trajanju od 10 min
- 8. U posudu za pečenje ravnomjerno rasporedite kuhana pileća prsa i tikvice, grašak, na manje komade narezane kuhane bjelanjke jaja te na sitne kolutiće nasjeckan mladi luk
- 9. Sve sastojke pripremljene za pečenje posolite te posipajte kosanim peršinom, a potom prelijte prethodno izmiksanom smjesom
- 10. Pećnicu zagrijte na 180 °C i pecite jelo u trajanju od 25 min
Uz ovo jelo preporučujemo konzumaciju svježe zelene salatu.
Dobar tek!