Foto: 123rf

ZAPEČENA mješavina zdravih namirnica prvenstveno se odnosi na proteine, a potom na vlakna i zdrave masti. 

• 1. Tikvice narežite na kolutove, a pileća prsa na kocke
   
• 2. Kuhajte jaja u trajanju od 10 min
   
• 3. Skutu sira izmiksajte sa sojinim mlijekom, 4 žumanjaka i 2 prstohvata soli
   
• 6. U posudi s vodom kuhajte komade pilećih prsa u trajanju od 15 min
   
• 7. U posudi s vodom kuhajte tikvice u trajanju od 10 min
   
• 8. U posudu za pečenje ravnomjerno rasporedite kuhana pileća prsa i tikvice, grašak, na manje komade narezane kuhane bjelanjke jaja te na sitne kolutiće nasjeckan mladi luk
   
• 9. Sve sastojke pripremljene za pečenje posolite te posipajte kosanim peršinom, a potom prelijte prethodno izmiksanom smjesom
   
• 10. Pećnicu zagrijte na 180 °C i pecite jelo u trajanju od 25 min