Visoki krvni tlak i kardiovaskularni problemi mogu dovesti do niza komplikacija, uključujući bolesti srca i moždani udar. Upravljanje ovim stanjima ključno je za održavanje cjelokupnog zdravlja i sprječavanje ozbiljnijih problema. Međutim, određene uobičajene navike mogu pogoršati ova stanja te povećati rizik od komplikacija.
Važno je biti svjestan ovih zamki i donositi svjesne odluke koje mogu pomoći u upravljanju i poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja. Osim toga, važno je izbjegavati i određene loše navike. Liječnik, dr. Michael O. McKinney, upozorio je na četiri.
1. Loš izbor prehrane
Loša prehrana s visokim udjelom natrija, nezdravim masnoćama, dodanim šećerima i niskim unosom esencijalnih hranjivih tvari pridonosi visokom krvnom tlaku i nizu kardiovaskularnih problema, izravnim utjecajem na razine kolesterola i krvni tlak.
"Pretjerana konzumacija natrija, zasićenih masti i šećera dovodi do povećanja krvnog tlaka. Natrij tjera tijelo da zadržava vodu, a kada dođe do preopterećenja natrijem, krvni tlak raste što dovodi do hipertenzije. Tijekom godina uzrokuje ogroman pritisak na srce i krvne žile, što dovodi do ozbiljnih kardiovaskularnih problema", kaže dr. McKinney za SheFinds.
2. Sjedilački način života
Redovita tjelesna aktivnost doprinosi zdravlju srca. S druge strane, sjedilački način života može dovesti do slabijeg rada srca, koje mora više raditi kako bi cirkuliralo krv, povećavajući krvni tlak.
"Neaktivnost stavlja pritisak na srce jer mora više raditi kako bi pumpalo krv, što zauzvrat dovodi do porasta razine tlaka. Prethodni dokazi također pokazuju da je hipertenzija rezultat nedostatka tjelovježbe", upozorava liječnik.
3. Pušenje i zlouporaba alkohola
Pušenje i prekomjerno konzumiranje alkohola zajedno pojačavaju štetne učinke na srce i krvne žile. Ova kombinacija značajno povećava rizik od visokog krvnog tlaka, bolesti srca, moždanog udara i drugih kardiovaskularnih problema.
"Duhan smanjuje zdravlje krvnih žila, što uzrokuje stvaranje plakova koji povećavaju krvni tlak. Alkohol smanjuje kapacitet krvnih žila i povećava hormone stresa, što uzrokuje porast krvnog tlaka i rizik od problema sa srcem", navodi dr. McKinney.
4. Neupravljanje stresom
Kronični stres može dovesti do visokog krvnog tlaka i kardiovaskularnih problema, povećanjem upale, promicanjem nezdravih izbora stila života, izazivanjem hormonske neravnoteže i ometanjem sna.
"Dugotrajni stres dovodi do oslobađanja hormona poput kortizola i adrenalina u tijelu, što na neko vrijeme povisuje krvni tlak. Bilo da je kratkotrajan ili akutan, stres je opasan, a kada je kroničan, uzrokuje visoki krvni tlak, što dovodi do srčanih udara i drugih kardiovaskularnih komplikacija", zaključio je liječnik.