Godinama su nas učili da je voda ključna za zdravlje, no nedavni video liječnika Sermeda Mezhera na TikToku skreće pozornost na rizike pretjeranog unosa vode. Voda je neophodna za hidraciju, ali kada se pije u prevelikim količinama, može ozbiljno narušiti zdravlje i dovesti do simptoma poput napadaja, kome, pa čak i smrti.
Dr. Mezher upozorava da pretjerano pijenje vode može sniziti razinu natrija u krvi, što može dovesti do nakupljanja vode u tkivima s višom koncentracijom soli, poput mozga. "Kada mozak počne oticati, nema prostora u lubanji gdje bi se širio, pa tlak može uzrokovati ozbiljne probleme", objašnjava dr. Mezher.
Znak prekomjerne hidracije je i boja mokraće. "Ako vam mokraća izgleda kao da bi se mogla prodavati u Swarovski trgovini, onda radite nešto krivo", ističe Mezher. Svijetložuta nijansa mokraće znak je dobre hidracije, dok potpuno prozirna može značiti da pretjerujete s vodom.
@drsermedmezher “Just Drink More Water” #wait Drinking too much water in a short period can lead to a condition called water intoxication, or hyponatremia. This occurs when the excess water dilutes the sodium levels in your blood, disrupting the balance of electrolytes that your body needs for proper function. When sodium levels drop too low, cells start to swell, which can affect essential organs like the brain, leading to symptoms such as headaches, nausea, confusion, seizures, and in severe cases, coma or death. It's also important to note that your urine shouldn’t be completely clear all the time. While staying hydrated is crucial, some yellow tint in your urine is normal and indicates healthy hydration. Urine that is pale yellow reflects a proper balance of water and waste, while clear urine may suggest overhydration. On the other hand, dark yellow or amber urine could signal dehydration. Maintaining a balance is key—hydrating adequately without overconsumption ensures that your body can regulate fluids effectively. #water #hydration #interesting ♬ Big mood - aApVision
Dr. Mezher preporučuje unos oko dvije litre vode dnevno za većinu ljudi te dodaje da je važno održati ravnotežu. Simptomi kao što su glavobolja, mučnina, konfuzija i, u teškim slučajevima, napadaji mogu biti posljedica prekomjerne hidracije i ne smijemo ih zanemariti.