KOLIKO ste puta osjetili umor pa odlučili kratko odrijemati, a nakon par sati ste se probudili umorniji nego prije? To se često događa, tvrdi dr. Karan Raj, koji putem platforme TikTok daje brojne savjete. Između ostalog, odlučio je pojasniti koliko bi trebalo trajati poslijepodnevno drijemanje nakon kojeg ćete biti puni energije.
"Želim vam otkriti savršeno trajanje i najbolje vrijeme drijemanja. To je 90 minuta jer u tom periodu prolazite sve faze spavanja, odnosno jedan ciklus. Sve kraće ili više od toga nije dobro. Također, najbolje je odspavati između 13 i 16 sati", kaže dr. Raj.
@dr.karanr Don’t tell anyone ##learnontiktok ##SportsDirectRepRace ##schoolwithdrkaran ##sleep ##nap
♬ Steven Universe - L.Dre
Smatra da navečer nećete biti previše budni ili pospani ako odrijemate u to doba dana.
Još jedan njegov savjet je da svoj krevet ne pospremite odmah po ustajanju jer se tako zapravo zrači, a sunčeva svjetlost pomaže uništiti grinje.