Foto: 123rf
MRŠAVLJENJE bez dijete i odricanja? Ma to zvuči nemoguće. Ili ipak ne? Ah da - slavna formula 80/20.
Fora je vrlo jednostavna - 80 posto svojih obroka jedite zdravo i uravnoteženo (puno voća i povrća, malo loših šećera, zasićenih masti i loših ugljikohidrata), a 20 posto obroka jedite što god vam srce vaše poželi. Brojke su tu i te brojke ne lažu jer to zaista jest optimalna i zapravo najbolja formula - ne za dijetu već za vaš životni stil. Toliko ne samo da se možete odreći nezdravih navika već se s upravo tolikog varanja možete osjećati i dobro u svojoj koži i dobro sa svojom savjesti.
To ne znači da se morate skoncentrirati striktno na omjer 80/20 i ni makac više - to znači da se zaista možete opustiti i jednostavno uživati u obroku, u ovakvom omjeru - ako dnevno jedete tri obroka to znači da ćete tri obroka tjedno stvarno bez imalo grižnje savjesti moći pojesti i pizzu i hamburger i pošten komad čokoladne torte.
Ako ste pak više navikli na više manjih obroka, recimo pet, onda ćete čak sedam takvih obroka u tjednu moći pojesti što vam se god nezdravo jede. Naravno, da onaj ostatak stvarno pazite da jedete zdravo.
Takav omjer nije samo dobar za dijetu ili odražavanje linije - takav je omjer stvarno dobar i za vaše mentalno zdravlje, za vaše raspoloženje i uopće, vašu volju da živite zdravo.
A da taj omjer doista pali kada je riječ o dijetama i fit linijama dokaz možemo naći i u Hollywoodu jer su mnoge zvijezde posegnule za njom nakon što su im ih otkrili njihovi treneri. Jer, znate, i treneri često "varaju". Svima je nama potrebno tih 20 posto gušta.
Ako nam ne vjerujete, probajte ocijeniti izgled primjerice Jessice Albe ili Mirande Kerr koje se kunu da im je tih 20 posto i više nego dovoljno da uživaju u životu.
"Nitko ne može biti 100 posvećen samo zdravlju, ali 80 posto - to je optimum koji me čini i više nego zadovoljnom", izjavila je jednom prilikom Jessica Alba. A i njena istomišljenica, Miranda Kerr misli isto - ""Hrana je moj prijatelj, a dosljednost je ključ. Vjerujem da je sve u umjerenim količinama - najbolje."