TIJELO mora stalno biti hidratizirano.
"Ako osjećate žeđ, već ste blago dehidrirani", kaže nutricionistica Amy Scott-MacLean te je dodala: "Neznatna razina dehidracije može utjecati na vaše raspoloženje, pamćenje, pažnju i vašu koordinaciju, kao i na razinu energije. Također možete razviti glavobolju."
No važno je napomenuti da voda nije jedini način zadovoljavanja potreba za hidratizacijom. Iako je konzumiranje vode najbolji način hidratizacije, postoje namirnice bogate vodom koje mogu pomoći nadopuniti vaš unos tekućine.
1. Lubenica
Lubenica se sastoji od 92% vode, 6% šećera i 2% vlakna. Upravo zato je odličan način nadoknađivanja izgubljene vode iz organizma.
2. Jagode
S udjelom vode od 90 posto, jagode su odlična namirnica za hidratizaciju organizma.
3. Krastavci
Kriške krastavca nisu samo odličan način osvježenja vaših umornih očiju. Oni savršeno hidriraju i vašu unutrašnjost, a zanimljivo je da krastavci sadrže čak 96 posto vode.
4. Celer
Celer je odlična namirnica za vaše zdravlje iz više razloga. Osim što sadrži oko 95 posto vode, on sadrži i vlakna, antioksidante, flavonoide, vitamine i minerale.
5. Gljive
Iako su one namirnica koje se vjerojatno nećete sjetiti kada razmišljate o hidratiziranju, gljive sadrže čak 92 posto vode.
6. Špinat
Slično kao s gljivama, kada počnete kuhati špinat, postaje vidljivo koliko se vode nalazi u njemu. Konkretno, u špinatu je oko 91 posto vode.
7. Dinja
Ne samo da dinja sadrži 90 posto vode već je i njen okus bogat, a samo voće daje iznenađujuće brojne zdravstvene koristi. Bogata je vitaminima A i C koji blagotvorno djeluju na vašu kožu i kosu.
8. Rajčice
Ako pojedete dvije cijele srednje rajčice, to je jednako kao da ste popili šalicu vode. Naime, u njoj se nalazi čak 95 posto vode.