SALO na trbuhu većini je ljudi koji se muče s viškom kilograma jedna od najvećih boljki. I ne samo to, mnoga istraživanja dosad su pokazala da je upravo salo na trbuhu najteže skinuti prilikom mršavljenja. Ali nije nemoguće. Uz redovite vježbe i uravnoteženu prehranu, još vam nešto može pomoći da se riješite viška na svome trbuhu, tvrdi registrirana dijetetičarka Lauren Manaker. Ona je za Eat This otkrila koja dva ukusna i zdrava napitka pomažu pri sagorijevanju sala na trbuhu, a ne morate ih čak ni piti svaki dan.
Zeleni smoothieji mogu ubrzati gubitak sala na trbuhu na razne načine, objašnjava dijetetičarka. ''Pijenje zelenih smoothieja može vam pomoći da jedete povrće, što je niskokalorična hrana s prirodnim vlaknima koja potiču osjećaj sitosti. Nema potrebe da pijete zeleni smoothie svaki dan, ali u krajnjem slučaju, uživanje u njima može vam pomoći zadovoljiti potrebe za povrćem'', kaže Manaker.
Što pokazuju istraživanja?
Jedna studija, objavljena u Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, otkrila je vezu između konzumiranja povrća i smanjene visceralne masnoće (zajedno s masnoćom jetre), dok druga gubitak sala na trbuhu povezuje s unosom vlakana za koje znamo da ih je povrće prepuno. Naprimjer, jedan avokado srednje veličine obično ima od deset do 13 grama vlakana, piše Eat This.
Štoviše, dodatni sastojci koje možete staviti u svoj smoothie također imaju velike prednosti. Jedna banana sadrži nešto više od tri grama vlakana i izvrstan je izvor kalija. Osim toga, istraživanja pokazuju da, naprimjer, konzumacija kupina ili borovnica u smoothieju može značajno potaknuti smanjenje šećera u krvi i oksidaciju masti.
Smoothie od špinata, banane i bobičastog voća
Ovaj smoothie ukusan je, brzo se sprema i sadrži vrlo malo kalorija. Osim toga, naravno, pomaže u skidanju kilograma i topljenju sala na trbuhu, tvrdi Manaker. Sve što vam je potrebno za njegovu pripremu je jedna šaka špinata, pola banane, šalica smrznutog bobičastog voća te pola šalice bademovog mlijeka. Sastojke zatim smiksajte u blenderu i vaš zdravi smoothie je gotov u samo nekoliko sekundi.
Smoothie od špinata, ananasa, avokada i celera
Drugi smoothie sastoji se od špinata, ananasa, avokada i celera. Sve ove namirnice bogate su proteinima, vlaknima i antioksidansima. Za njegovu pripremu trebaju vam šalica špinata, šaka avokada narezanog na kockice, šalica smrznutog ananasa, četvrtina šalice soka od celera, nekoliko listova mente i voda. Sve sastojke dobro smiksajte u blenderu i to je to. Dobar tek!