VITAMIN B12 neophodan je za normalno funkcioniranje organizma, a njegov nedostatak može dovesti do brojnih neželjenih posljedica za naše zdravlje, donosi Express. Postoji nekoliko uzroka koji mogu dovesti do manjka ovog vitamina, a najčešće se radi o nedovoljnoj konzumaciji namirnica koje obiluju vitaminom B12. Isto tako, nedostatak ovog vitamina može biti povezan i s pretjeranom konzumacijom alkohola.
Kako objašnjava nutricionistica Naomi Newman-Beinhart, nedostatak vitamina B12 nije uvijek najjednostavnije otkriti jer su znakovi upozorenja ponekad vrlo suptilni. Ipak, dodaje kako neki od ključnih pokazatelja podrazumijevaju pojačani umor, iscrpljenost, poteškoće s koncentracijom, lomljive nokte, problematičnu kožu i čireve u ustima.
Ostali simptomi također mogu uključivati neugodan osjećaj bockanja u rukama i nogama te nagle promjene raspoloženja.
Ljudi koji imaju probleme s manjkom vitamina B12 imaju i mnogo veći rizik od problema s mentalnim zdravljem, prvenstveno depresijom. "Istraživanja su pokazala kako se ljudi s niskim razinama vitamina B12 češće bore s depresivnim mislima nego ljudi koji nisu suočeni s njegovim nedostatkom'', dodaje Newman-Beinhart.