TEŠKO je odoljeti ukusnoj hrani ako ste na strogoj dijeti. Međutim, postoje namirnice koje možete jesti tijekom dana bez rizika od debljanja jer sadrže minimalnu količinu kalorija.
Čak i ako niste na dijeti, ova hrana donosi mnoge blagodati, zbog čega je bitno da ju uvrstite u prehranu.
Celer
Otprilike 95% celera čini voda, a ovaj super zdravi proizvod sadrži 30% vaše dnevne potrebe za vitaminom K.
Najbolje je jesti celer kad je svjež jer izgubi većinu korisnih svojstava u roku od pet dana od rezanja.
Također možete napraviti svježi sok od celera jer je ovo čudotvorna namirnica koja rješava sve probleme.
Rikula
U dvije šalice rikule nalazi se samo deset kalorija, stoga vam konzumacija ove salate pomaže da ostanete vitki i izgubite masne naslage.
Možete ju kombinirati sa sirom i začiniti maslinovim uljem.
Bjelanjci
Jaja su općenito zdrava, a bjelanjke možete jesti u ogromnim količinama, bez brige da ćete se udebljati. Upravo zato su bjelanjci korisni za sve one koji slijede strogu dijetu.
Bjelanjke pomiješajte s nekoliko rajčica i dobit ćete najzdraviji omlet ikad.
Salata
Salata je prepuna vitamina A i C, kao i folne kiseline i željeza.
Praktično je bez kalorija, tako da konzumacija salate u velikim količinama neće uzrokovati debljanje.
Krastavci
Krastavci sadrže gotovo jednaku količinu vode kao i celer.
Svježi hrskavi krastavci imaju značajne zdravstvene koristi. Koža krastavca sadrži većinu svoje hranjive vrijednosti, posebno beta-karoten, koji je dobar za vaše oči. Tako da je bolje da ih ne gulite.
Međutim, kupovne krastavce treba dobro oprati jer mogu sadržavati bakterije i pesticide. No, ako imate domaće krastavce, za to se ne morate brinuti.
Cvjetača
Cvjetača je izvrstan izvor vitamina C i K. Najhranjivija je kada je jedete sirovu, a jedna poznata glumica je koristila upravo cvjetaču za svoj omiljeni smoothie.
Rajčice
Rajčice su pune likopena, vitamina A, C i B2, folne kiseline, vlakana, kroma i kalija. Praktično su bez kalorija i pružaju hranjive tvari neophodne za vaše zdravlje, a osim toga su i ukusne.
Brokula
Brokula je omiljena hrana onih koji žele smršavjeti jer u 100 grama sadrži samo 33 kalorije, ali je i čudesna namirnica jer sadrži mnogo blagodati.
Osim vitamina A, C, E i K, sadrži otprilike 20% vaše dnevne potrebe za vlaknima, kao i velik udio proteina.
Kokice
Jedna šalica kokica napravljenih bez ulja neće utjecati na vaše tijelo. Ova "filmska" užina uglavnom se sastoji od zraka, a u njoj možete uživati bez straha da ćete dobiti na težini.
Grašak
Grašak je idealna i ukusna namirnica koju mnogi vole. A možda će ju voljeti još i više kad saznaju da šalica graška sadrži svega 35 kalorija.
Iako je siromašan kalorijama, prilično je bogat vlaknima i proteinima.
Grejp
Osim što je ukusan, i u 100 grama ima 42 kalorije, donosi mnoge blagodati za tijelo.
Grejp pomaže u stabilizaciji razine šećera u krvi. Pun je vitamina C, a zahvaljujući niskoj kalorijskoj vrijednosti, može vam pomoći smanjiti dodatne centimetre oko struka.
Naranče
Naranče su mnogima jedan od najukusnijih plodova, a u 100 grama sadrže svega 47 kalorija.
Najpoznatije su po sadržaju vitamina C, a ona bijela tvar koja se nalazi ispod kore sadrži puno vlakana koja pomažu u snižavanju kolesterola.