POVREMENI post postao je hit oblik prehrane. Riječ je o režimu tijekom kojeg je dozvoljeno jesti što god i u kojim god količinama želite tijekom određenog perioda u danu, dok se ostatak vremena posti. Najpopularnija metoda je 16:8, što znači da je 16 sati dozvoljeno isključivo piti vodu ili kavu, odnosno čaj bez šećera, mlijeka i drugih dodataka, a osam sati se konzumira hrana.
Mnogi tvrde da zahvaljujući povremeno postu gube salo, imaju više energije i boljeg su raspoloženja pa nije trebalo dugo čekati da postane sveprisutna tema. Ipak, postoje neke nuspojave ovakvog režima za koje biste trebali znati.
Povremeni post dolazi s određenim rizicima
Prije nego što iskušate povremeni post, svakako trebate popričati s liječnikom, kaže profesor na Sveučilištu Tufts Sai Das.
"Iako nema dokaza da je štetan, ne znači da je siguran za sve", ističe.
Das kaže da se s liječnikom obavezno trebaju savjetovati ljudi koji piju lijekove. Povremeni post trebaju izbjegavati mlađi od 18, trudnice i dojilje, dijabetičari te pothranjene osobe ili one koje pate od poremećaja prehrane.
Bit ćete gladni
Normalno je da tijekom perioda posta čujete da vam krulji u trbuhu. Kad gladujete, trebali biste izbjegavati gledanje ili mirisanje hrane jer to može biti okidač da osjetite još veću glad.
"Čitajte knjigu ili radite neke aktivnosti koje će angažirati vaš um kako ne biste razmišljali o hrani. Ako ne možete izdržati, popijte vodu, kavu ili čaj", predlaže profesor nutricionizma Yuan-Xian Pan.
Možda ćete se prejedati
Kad nakon višesatnog gladovanja stigne trenutak da jedete, nije čudno ako si date oduška.
Prejedanje svakako treba izbjegavati jer u tom slučaju nećete ostvarivati kalorijski deficit, već suficit, a to ne vodi gubitku kilograma.
Mogli biste dehidrirati
Neki ljudi, ako ne jedu, zaborave da moraju piti, tvrdi Pan.
Mogli biste biti umorni
Ako ste početnik u postu, normalno je osjećati umor. Vaše tijelo u prvim danima će imati manje energije, a možda ćete i lošije spavati. Isprobajte neke tehnike opuštanja kao što je meditacija.
Možda ćete biti nervozni
Ako ste gladni, onda ćete biti pod stresom, a možda i nervozni. Na raspoloženje najviše utječu uravnotežena prehrana i redovit san.