Promjene u prehrani ključan su korak prema zdravijem tijelu, a zdravlje crijeva igra značajnu ulogu u sveukupnoj dobrobiti utječući na probavu, imunitet, pa čak i mentalnu jasnoću. Prema savjetnici za prehranu i stručnjakinji za zdravlje crijeva, Juliji Loggins, usvajanje prehrane prilagođene potrebama vašeg tijela može smanjiti upalu, potaknuti gubitak masnoće i podržati dugoročnu vitalnost.
Loggins je u svom nedavnom TikTok videu predložila nekoliko namirnica koje mogu pomoći osobama s krvnom grupom 0 da "smanje masnoće na trbuhu i rizik upale". Iako ove preporuke naglašavaju prednosti za krvnu grupu 0, savjeti mogu biti korisni i za druge.
"Smanjivanje masnoća na trbuhu nije samo stvar izgleda. Riječ je o dugovječnosti i visokoj kvaliteti života uz nevjerojatnu energiju", istaknula je Loggins u videu.
Dakle, posebno preporučuje ove namirnice.
1. Plodovi mora
Plodovi mora, posebno losos i srdele, koje Loggins opisuje kao "posebno korisne" za osobe s krvnom grupom 0, bogati su omega-3 masnim kiselinama, proteinima i protuupalnim svojstvima. Preporučuje biranje divlje ulovljenih opcija, bilo svježih ili konzerviranih.
2. Borovnice
"Borovnice, osobito organske, najsnažnije su voće za vas", naglašava Loggins. Prepune su antioksidansa i s malo šećera, idealne za antiupalnu prehranu te pružaju brojne druge zdravstvene prednosti.
3. Morska trava
Morske alge često se zanemaruju, iako pružaju izvanredne koristi. "Izvrsne su za štitnjaču, fantastične za vaš trbuh i značajno pomažu u uklanjanju masnoća na trbuhu", ističe Loggins. Dodavanje ovih hranjivih namirnica prehrani može biti jednostavno, bilo konzumacijom salate od algi ili posipanjem algi po jelima.