Svi prolazimo kroz uspone i padove na poslu, ali ako teški dani postaju nova normala, možda doživljavamo ono kroz što prolazi 280 milijuna ljudi diljem svijeta: depresiju.
Depresija je mentalno zdravstveno stanje koje se može očitovati kao vidljiva tuga i iscrpljenost, ali se često može pojaviti i na načine koje ne bismo očekivali.
"Simptomi depresije na poslu mogu vam se prišuljati, a uobičajeno je biti strog prema sebi u vezi s njima, umjesto da ih prepoznate kakvi jesu", rekla je psihoterapeutkinja Shannon Garcia za HuffPost.
Trajni osjećaj beznađa, smanjeni užitak u aktivnostima, gubitak ili dobivanje na težini, poremećaji spavanja, umor, osjećaj bezvrijednosti ili poteškoće s koncentracijom simptomi su depresije, otkriva psiholog Ryan Howes.
Garcia, Howes i socijalna radnica Alicia Velez naveli su pet radnih navika koje su uobičajeni znakovi prikrivene depresije.
1. Radite više nego inače kako biste izbjegli odlazak kući
Depresija za svakoga može izgledati drugačije. Neki suradnici možda nikada neće pogoditi da se borimo s depresijom jer još uvijek funkcioniramo kao vrijedan, pouzdan zaposlenik.
"Za uspješne profesionalce koji su karijeru izgradili zahvaljujući postignućima i priznanjima na poslu, depresija bi mogla izgledati aktivnije", ističe socijalna radnica Alicia Velez.
Tvrdi da pohvale i priznanja na poslu pomažu takvim ljudima da se osjećaju bolje.
2. Nekada ste bili društveni leptir, ali sada izbjegavate kolege s posla
Način na koji komuniciramo sa suradnicima na poslu može nam pomoći da shvatimo je li u pitanju samo loš dan ili nešto ozbiljnije. Velez ističe da su povlačenje od kolega i izolacija dva česta znaka depresije.
"Ovo može izgledati kao da je netko tko je prije aktivno sudjelovao na sastancima, sada tiši, sjedi u stražnjem dijelu sobe ili čak u potpunosti propušta sastanak. Možda zaposlenik više ne sudjeluje u radnjama izvan radnog mjesta ili radnim satima nakon posla. On ili ona mogli bi pronaći načine da izbjegnu interakciju s kolegama ili menadžerima", objasnila je.
U ekstremnim primjerima, osoba koja pokazuje ovakva ponašanja može imati problema na poslu i biti u opasnosti od gubitka posla, što također može rezultirati ciklusom srama i krivnje, napominje Velez.
3. Kontinuirano propuštate rokove i sastanke
Ako predaja posla na vrijeme ili čak dolazak na posao postaju svakodnevna borba, to također može biti simptom depresije, kaže Howes.
"Poznavao sam nekoga tko je uživao u svom poslu, bio je aktivno uključen u svoje projekte i imao je puno kontakta sa svojim suradnicima. Kad je postao depresivan, počeo je kasniti na posao. Osim toga, kasnio je s rokovima, prestao je ići na ručkove s kolegama i postao je vrlo kritičan prema sebi i kolegama", podijelio je psiholog.
Kaže da su sve te promjene primijetili njegovi kolege i šefovi koji su mu se obratili i potaknuli ga da potraži pomoć. Srećom, jest, a kombinacijom promjene prehrane i spavanja, početka terapije i dobivanja recepta za antidepresiv, osjećao se bolje u roku od nekoliko mjeseci.
4. Imate ispade bijesa na poslu
"Depresija vas može učiniti razdražljivima", upozorava Garcia. Ako nas svaka mala smetnja ometa na poslu, to bi mogao biti signal da dublje istražimo uzrok. Osobe s depresijom suočavaju se sa simptomima otvorene ili potisnute ljutnje te mogu svoje kolege učiniti metom svog bijesa.
5. Gubite motivaciju ili interes za posao u kojem ste uživali
Postoji razlika između jednokratnog dosadnog zadatka i zabrinjavajućeg obrasca apatije. Garcia savjetuje da pokušamo primijetiti promjene u tome kako se osjećamo u vezi s poslom koji nam je prije predstavljao zadovoljstvo.
"Možda ćete primijetiti da samo buljite u svoj ekran, pretvarate se da ste zauzeti ili radite sve osim onoga što trebate", objasnila je.
Ako se prepoznajemo u ovim znakovima, stručnjaci predlažu sljedeće:
- Slušanje što nam tijelo govori o zdravlju.
- Razgovor s voljenima i vršnjacima kojima vjerujemo o tome kako se osjećamo
- Traženje stručne pomoći
- Shvaćanje da male pobjede čine razliku
Važno je zapamtiti da iako je depresija teško stanje mentalnog zdravlja koje pogađa milijune ljudi svaki dan, može se kontrolirati.