METABOLIZAM pokreće osnovne procese u tijelu, od disanja i probave hrane do pumpanja krvi, što znači da ga ne možete potpuno kontrolirati. Vjerojatno vam je poznato da je metabolizam vrlo važan kada je u pitanju mršavljenje te da biste trebali jesti određene namirnice koje podržavaju njegov pravilan rad.
Kako prenose stručnjaci s portala Eating Well, jedna od najboljih navika koju već danas možete prestati raditi jest nedovoljno jedenje, a sve kako biste imali što bolje metaboličko zdravlje. Metabolizam se sastoji od niza reakcija koje se odvijaju u tijelu kako bi iskoristile hranjive tvari iz hrane koju jedete, objašnjava dijetetičarka Elizabeth Shaw.
"Svaka stanica u tijelu sudjeluje u metabolizmu kako bi osigurala energiju za svakodnevne aktivnosti. Dakle, kada ne unosite dovoljno kalorija, vaše tijelo nema dovoljno energije da podrži sve što treba raditi", tvrdi dijetetičarka.
Bilo namjerno ili nenamjerno, nedovoljno jedenje može dovesti do lošeg metaboličkog zdravlja. "Zamislite svoje tijelo kao automobil. Kada ne stavite dovoljno goriva u svoj automobil, on će stati. Kao što vaš automobil ne može voziti na praznom rezervoaru, tako ni vaše tijelo ne može", dodatno pojašnjava Shaw.
Zašto nedovoljno jedenje loše utječe na metaboličko zdravlje?
Ako ste ikada isprobali neku dijetu, možda ste bili privučeni svim tim sjajnim obećanjima i rezultatima. Međutim, nakon nekoliko tjedana, možda ste počeli primjećivati rezultate, ali i primijetili da općenito imate manje energije tijekom dana.
"Nedovoljno jedenje ili konzumiranje manje kalorija nego što vaš metabolizam sagorijeva svaki dan može biti štetno za vaš metabolizam jer će vaše tijelo tijekom vremena prilagoditi korištenje manje kalorija", tvrdi dijetetičarka Caroline Thomason.
S vremenom neadekvatan unos može dovesti do nutritivnih nedostataka, oslabljenog imunološkog sustava, povećanog rizika od kroničnih bolesti, viših razina stresa i niske energije, prenosi Eating Well. Također, restrikcija kalorija može povećati razinu kortizola, poznatog kao hormon stresa, koji usporava normalne funkcije vašeg tijela, uključujući metabolizam.
Kako biste što bolje brinuli o metaboličkom zdravlju, pobrinite se da imate barem tri bogata i nutritivna obroka dnevno. Za obroke izdvojite minimalno 15 minuta tijekom kojih sve možete pojesti na miru, ne u žurbi, sve kako biste učinili korist svom metabolizmu, a u konačnici, i zdravlju.