Foto: Instagram
NE KAŽE se uzalud da je čak i opuštena šetnja najbolja vježba za spaljivanje kalorija, ako osim nje ne radite ništa drugo.
No, ovoga vam puta donosimo još ljepše vijesti, a to je da i s najobičnijom šetnjom možete spaliti kalorije, odnosno ako šetnji dodati mali trik - spalit ćete i do 20 posto više kalorija.
A 20 posto nije mala stvar! I još da tome dodamo - ne mislimo na brzo hodanje!
O čemu je dakle riječ?
Znanstvenici sa Sveučilišta u Ohiju otkrili su da će vam šetnja stvarno pomoći brže stesati liniju i potaknuti metabolizam ako za vrijeme šetnje malo mijenjate ritam hodanja. Dakle, ne trebate hodati brzo, potrebno je samo tijekom šetnje mijenjati ritam i putanju kretanja.
Sa samo malo skretanja, malo ubrzavanja pa usporavanja, vaše će tijelo odmah reagirati kao stroj, svaka će vas promjena nagnati na promjenu rada - ritma disanja i kretanja, drugačiji ritam rada nogu, mišići će se lakše šokirati i brže djelovati, što sve skupa vodi jedinom već donesenom zaključku - kalorije će se spaljivati brže i bolje nego kad šećete uobičajeno. A opet, pričamo o šetnji, ne o nekim većim naporima, no kao što vidite, i šetnja je dobrodošla za svakoga tko se muči sa svojom linijom.
A želite li pak dodatno poboljšati učinke šetnje, slobodno na sebe nabacite malo teži ruksak, birajte teren na kojem ćete se češće spuštati ili penjati, birajte staze koje krivudaju - i nećete niti primijetiti da ste u jednoj običnoj polusatnoj šetnji učinili toliko puno za sebe i za svoje zdravlje.