KARDIO niskog intenziteta je jednostavan, a vrlo efikasan alat za mršavljenje i jačanje izdržljivosti. U to se uvjerio YouTuber Will Tennyson kada je samoga sebe izazvao da prevali 25 tisuća koraka u danu. U samo sedam dana je smanjio udio tjelesne masti i definirao mišiće.
25 tisuća koraka je otprilike 19 kilometara, a Will je izračunao da na prijeđenih kilometar i pol sagorijeva 100 kalorija. Zato se podvrgnuo izazovu i odlučio vidjeti što će mu se dogoditi nakon tjedan dana takvog režima. Da bi lakše ostvario cilj, pješačio je što je više moguće, parkirao daleko od ulaza u trgovinu ili šetao do kafića umjesto da je ispijao šalicu kave kod kuće.
Drugoga dana počeo je osjećati iscrpljenost u nogama, posebno gležnjevima, jer je hodao više no inače. Međutim, do jutra trećeg dana počeo je uočavati promjene na tijelu.
“Na trbuhu vidim mišićnu definiciju koju nisam nikad imao, kao i vene na rukama”, kaže.
Četvrtoga dana više nije osjećao bol, a osjećao se odmorno. Nagađa da je noću bolje spavao zbog povećane razine tjelesne aktivnosti tijekom dana. Uz to, nije bio gladniji jer hodanje ne zahtijeva dodatne kalorije za razliku od primjerice svakodnevnog trčanja. Također, zaključio je da je hodanje učinkovito u otpuštanju stresa.
“Zapravo ne mogu prestati hodati, ne mogu biti na miru. Imam toliko energije, ne znam zbog čega”, dodaje Tennyson koji je do kraja tjedna skinuo nešto više od dva kilograma. Također, mišići njegovog torza su bili definiraniji.
“Hodanje je podcijenjeno. Vrlo je efikasno za mršavljenje. Samo zato što nemate teretanu u blizini ili si je ne možete priuštiti, ne znači da ne možete ostvariti svoj cilj”, zaključio je ovaj mladić.