DON Saladino je trener koji je pomogao brojnim zvijezdama da dođu u vrhunsku fizičku formu kako bi utjelovile superjunake. Navedimo samo Hugha Jackmana, Scarlett Johansson, Ryana Reynoldsa, Sebastiana Stana i Davida Harboura.
Na svojim društvenim mrežama i YouTube kanalu podijelio je mnogo savjeta koji se odnose na transformacije, a u najnovijem videu fokusira se na gubitak tjelesne masti na pristupačan i održiv način. Konkretno, daje trikove koji ne zahtijevaju korištenje složene opreme ili odlazak u teretanu.
Prva stvar koju Saladino ističe je termogeneza aktivnosti bez vježbanja (NEAT). To se odnosi na bilo koju vrstu tjelesne aktivnosti u vašoj svakodnevnoj rutini, a može uključivati doslovno bilo što - od šetnje do obavljanja kućanskih poslova.
"Jednostavnim laičkim rječnikom: koraci. Povećanje dnevnog broja koraka može biti jednostavan, ali vrlo učinkovit način sagorijevanja kalorija s malim učinkom, osobito ako počinjete niskim brojem", kaže Saladino i kao idealnu brojku koraka u danu preporučuje 10.000 ili više.
Drugo, predlaže izbacivanje sve prerađene hrane šest i pol dana u tjednu.
"Osjećat ćemo se kao da se odričemo svega što volimo, ali želim da to učinite. Vjerujem u umjerenost, ali i u dosljednost. Nemojte kršiti dijetu svaki drugi dan", dodaje.
Još jedna stvar koju treba uzeti u obzir, a tiče se prehrane, jest unos proteina.
"Ugljikohidratima i mastima možda ćete morati manipulirati, ali s proteinima budite uvijek dosljedni. Mislim da je smjernica koju trebaju slijediti i žene i muškarci dva grama proteina po kilogramu tjelesne težine", ističe.
Hidratacija je još jedan iznimno važan faktor. Saladino kaže da će voda ubrzati metabolizam, izbaciti nečistoće i pomoći kod zadržavanja vode. I na koncu, nemojte zanemariti kvalitetu sna.
"Naša tijela zacjeljuju tijekom tog procesa, naši hormoni se oporavljaju i postaju jači, naša tijela postaju učinkovitija po pitanju energije i sagorijevanja masti", zaključio je.