POSTAJE hladnije, dani su kraći, a za velik broj ljudi to znači i početak sezonskog afektivnog poremećaja. Od takozvanog zimskog bluesa pate milijuni između listopada i travnja.
"Većina će prve simptome iskusiti već u prva dva tjedna listopada. Stvarno moramo početi shvaćati ovo stanje mnogo ozbiljnije jer, ako se ne liječi, može uništiti živote i utjecati na oboljele dugo nakon što završi zima", rekla je za The Sun Lynn Crilly koja se specijalizirala za liječenje ovog stanja.
Što je sezonski afektivni poremećaj?
Riječ je o vrsti depresije koja dolazi i prolazi prema sezonskom obrascu, odnosno u vrijeme kada je veći dio dana mrak i tijelo je manje izloženo sunčevoj svjetlosti. Muškarci imaju dvostruko veću vjerojatnost da će razviti simptome, a nedavno izvješće pokazalo je da su oni koji žive u Škotskoj, Sjevernom Walesu i Londonu najosjetljiviji zbog manje količine izravne sunčeve svjetlosti koju dobivaju.
"Simptomi se mogu pojaviti kod ljudi svih dobi, uključujući djecu", ističe Crilly.
Što uzrokuje sezonski afektivni poremećaj?
Prema Crilly, točan uzrok sezonskog afektivnog poremećaja nije poznat, iako se smatra da je riječ o učinku svjetla na prirodne tjelesne cirkadijalne ritmove. Naime, utvrđeno je da oni koji pate od sezonskog afektivnog poremećaja imaju niže razine serotonina koji regulira raspoloženje i više razine melatonina, koji nam pomaže spavati.
Kako prepoznati sezonski afektivni poremećaj?
Najčešći simptomi sezonskog afektivnog poremećaja su gubitak interesa za aktivnosti u kojima inače uživamo, gubitak libida, probleme s koncentracijom, povećan apetit (osobito za ugljikohidratima) i pospanost.
Kako se liječi sezonski afektivni poremećaj?
Nacionalni institut za izvrsnost u području zdravstva i skrbi kaže da se sezonski afektivni poremećaj treba liječiti kao i druge vrste depresije - kognitivno bihevioralnom terapijom. Oboljeli također koriste komore za fototerapiju. Pomaže i manji unos alkohola te povećana konzumacija tamne čokolade, masne ribe, banana, tamnog mesa, avokada i orašastih plodova. Ako boravite u dijelovima svijeta s manje sunčevih zraka, mogu pomoći i dodaci vitamina D.