POSTOJE određeni periodi kada je očekivano da ćete se znojiti više nego inače - usred vrućine, tijekom ispitivanja, a možda i prije važne prezentacije. Ali ako ste se ikad usred noći probudili mokri od znoja, možda se pitate što se događa.
"Samo znojenje potpuno je normalno - to je način da vaše tijelo regulira temperaturu", kaže Donald Ford, specijalist obiteljske medicine u klinici Cleveland.
Probudite li se znojni usred noći ispod teške deke ili u prevrućoj spavaćoj sobi, jasno je zašto se prekomjerno znojite. To je zbog pregrijavanja, a kad uklonite krivca, temperatura vašeg tijela trebala bi se vratiti u normalu. No ako se i inače budite mokri od znoja, možda postoje i drugi osnovni zdravstveni problemi na koje trebate obratiti pažnju.
Zapravo su takvi problemi iznenađujuće česti. Prema istraživanju koje je provedeno u studenom i prosincu 2012., čiji su rezultati objavljeni u časopisu Journal of American Board of Family Medicine, oko 41 posto ljudi prijavilo je da je u tih mjesec dana imalo problema s noćnim znojenjem. Najčešći su to bili ljudi u dobi od 41 do 55 godina.
Evo pet najčešćih razloga zbog kojih se možete znojiti noću:
1. Prolazite kroz menopauzu
Godine koje prethode menopauzi - poznate kao perimenopauza - vrijeme su u kojem se najčešće pojavljuju valunzi: gotovo 80 posto žena izvještava da ih doživljavaju dok prolaze kroz ovu fazu života.
To je zbog značajnih fluktuacija u proizvodnji spolnih hormona estrogena i progesterona u vašem tijelu, kaže Stephanie Faubion, medicinska ravnateljica Sjevernoameričkog društva za menopauzu i direktorica Centra za žensko zdravlje u klinici Mayo. Te se fluktuacije događaju više puta dnevno, uključujući i noću, kada uzrokuju noćno znojenje.
Ako su vam valunzi blagi, možete isprobati promjene načina života, poput održavanja termostata na niskoj temperaturi, korištenja lakše posteljine i spavanja u laganoj, širokoj odjeći, kaže dr. Faubion. Također biste trebali izbjegavati kofein i alkohol, posebno navečer, jer oni mogu uzrokovati skokove tjelesne temperature i potaknuti znojenje.
Redovito vježbanje također može pomoći, ali ako ove promjene ne pomognu ili su simptomi ozbiljniji, razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim mogućnostima.
2. Nuspojava lijekova koje koristite
Poznato je da su određeni lijekovi povezani s noćnim znojenjem.
"Oni mijenjaju neurotransmitere u vašem mozgu, zbog čega se prekomjerno proizvodi hormon serotonin koji zauzvrat povećava vašu tjelesnu temperaturu", objašnjava dr. Ford.
Najčešće je problem u skupini antidepresiva poznatoj kao selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina (SSRI), određenim lijekovima za krvni tlak i dijabetes te lijekovima koji se izdaju bez recepta poput onih za žgaravicu ili onih protiv bolova.
U svakom slučaju, razgovarajte sa svojim liječnikom. Možda ćete se moći prebaciti na drugu vrstu lijekova koji neće izazvati istu reakciju, kaže dr. Ford. Također biste trebali izbjegavati kofein i alkohol jer oni mogu pogoršati problem.
3. Imate problema s hormonima
Hipertireoza (kada vaše tijelo proizvodi previše hormona štitnjače) može pretjerano stimulirati vaš živčani sustav, što znači da ne samo da imate problema sa spavanjem već se možete i probuditi usred noći mokri do kože, kaže Peter Bidey, osteopatski obiteljski liječnik i docent na Odjelu za obiteljsku medicinu na Philadelphia College of Osteopathic Medicine.
Ako imate dijagnosticirani dijabetes, to također može poremetiti razinu šećera u krvi i uzrokovati znojenje, uključujući i noću.
Posjetite svog liječnika, posebno ako imate druge simptome hipertireoze, kao što su lupanje srca, promjene raspoloženja, hiperaktivnost i gubitak težine, ili dijabetesa tipa 2, poput povećane žeđi, gladi i mokrenja. Vaš liječnik može napraviti krvne pretrage kako bi dijagnosticirao bilo koje stanje, kaže dr. Bidey.
4. To je nuspojava apneje u snu
Noćno znojenje javlja se otprilike tri puta češće kod ljudi s neliječenom apnejom - stanja u kojem vam tkivo grla blokira dišne putove, zbog čega više puta tijekom noći prestajete disati. To je zato što svaka epizoda apneje uzrokuje da vaše tijelo oslobađa hormon stresa kortizol koji aktivira vaš živčani sustav, kaže dr. Bidey.
Pripazite na druge simptome apneje u snu, uključujući hrkanje, jutarnju glavobolju i osjećaj premorenosti tijekom dana. Ako ih imate, posjetite svog liječnika koji vas može uputiti stručnjaku za probleme sa spavanjem.
5. Imate infekciju
Životno opasne infekcije poput tuberkuloze, virusa ljudske imunodeficijencije (HIV), endokarditisa (infekcije srčanog zaliska) i osteomijelitisa (infekcije kostiju) povezane su s noćnim znojenjem, najvjerojatnije zato što mogu potaknuti vrućicu, kaže dr. Ford.
Ove se bolesti obično javljaju s drugim simptomima, poput zimice, vrućice, bolova u tijelu, umora i gubitka apetita, kaže dr. Ford. Ako primijetite bilo što od toga, odmah se obratite svom liječniku.
Kada posjetiti liječnika zbog noćnog znojenja?
Ako ste se jednom ili dvaput preznojili tijekom noći, nema potrebe da vas to zabrinjava, umiruje dr. Bidey, pogotovo ako vaš problem nestane nakon što otvorite prozor ili stavite hladne obloge na tijelo.
Ali ako se noćna znojenja javljaju češće od toga ili ako imate druge simptome poput umora, visoke temperature, gubitka kilograma ili bolova u tijelu, posjetite svog liječnika, piše Livestrong.