Kako prepoznati manipulaciju? Ovo su rečenice koje koriste narcisi

SVAĐE su same po sebi neugodne, ali sukob s narcisom može biti posebno iscrpljujući. Osobe s izraženim narcističkim osobinama često koriste manipulaciju, prebacuju krivnju na druge i nastoje zadržati kontrolu, što svaki konflikt s njima čini iznimno frustrirajućim i napornim, objašnjava socijalna radnica Monica Cwynar.

Ipak, važno je napomenuti da svaka teška osoba nije nužno narcis - samo 0,5 do 5 posto populacije ima dijagnosticiran narcistički poremećaj ličnosti (NPD), dok mnogi imaju samo određene narcističke osobine, poput manjka empatije ili želje za divljenjem, ističe psihoterapeutkinja Manahil Riaz, piše HuffPost.

No, čak i bez kliničke dijagnoze, osobe s izraženim narcističkim osobinama često koriste specifične fraze i taktike kako bi izbjegle odgovornost i prebacile krivnju na druge. Evo nekoliko fraza koje narcisi najčešće koriste tijekom svađe – i kako ih prepoznati.

1. "Pretjeruješ."

Kad izrazite svoju povrijeđenost ili nezadovoljstvo, narcis će često odgovoriti frazama poput "Preosjetljiv/a si" ili "Dramiš bez razloga", ističe Cwynar. Cilj je umanjiti vaše emocije i natjerati vas da posumnjate u vlastite osjećaje, objašnjava psihologinja Justine Grosso.

2. "Nisam ja ljut/a, ti si!"

Ovo je klasičan primjer projekcije – obrambenog mehanizma u kojem narcis vlastite emocije prebacuje na vas. Ako ih suočite s njihovim ponašanjem, mogli bi vas optužiti da ste vi ti koji vičete ili ste nerazumni, iako su oni ti koji su se uzrujali, ističe Grosso.

3. "Uvijek mene kriviš!"

Narcisi često imaju mentalitet žrtve i ne podnose kritiku. Ako ih suočite s nečim što su napravili, mogli bi reći: "Uvijek sam ja kriv/a, ma što god učinio/la" ili "Nikad te ne mogu zadovoljiti", objašnjava Cwynar. Tako prebacuju fokus sa svojeg ponašanja na vašu "nepravednost".

4. "Da me voliš, napravio/la bi to".

Ovo je primjer emocionalne ucjene – manipulativne taktike u kojoj narcis koristi osjećaj krivnje kako bi dobio što želi, ističe Cwynar. Ucjenjivačke izjave poput "Ako me voliš, učinit ćeš to za mene" služe kako bi vas natjerale da popustite njihovim zahtjevima.

5. "Trebao/la si znati da sam ljut/a".

Narcisi često očekuju da drugi čitaju njihove misli i unaprijed znaju kako se osjećaju. Ako ih ne uspijete "predosjetiti", mogli bi vas optužiti da ste neosjetljivi, iako sami nisu jasno izrazili svoje osjećaje, objašnjava Grosso.

Kako se zaštititi?

Suočavanje s narcisom može biti iscrpljujuće, pa je važno zaštititi svoje mentalno zdravlje. Stručnjaci savjetuju nekoliko ključnih koraka:

• Postavite jasne granice – Narcisi ne vole granice, ali su nužne za vašu zaštitu. Budite dosljedni i ne popuštajte emocionalnim ucjenama.
• Oslonite se na podršku bliskih ljudi – Obitelj, prijatelji ili terapeuti mogu vam pomoći da sagledate situaciju objektivno.
• Ne pokušavajte ih promijeniti – Narcisi rijetko mijenjaju svoje ponašanje, stoga je važno zaštititi sebe, umjesto da ih pokušavate "popraviti".
• Ako je moguće, prekinite odnos – Ako možete, prekid kontakta je najzdravije rješenje. Ako to nije opcija (npr. zbog zajedničke djece ili posla), održavajte što je moguće niži stupanj komunikacije.