Anksioznost je emocija koju obilježavaju osjećaji napetosti, zabrinute misli i fizičke promjene, poput povišenog krvnog tlaka. Ljudi koji pate od anksioznih poremećaja obično imaju ponavljajuće nametljive misli ili brige, te su upravo zato skloni izbjegavanju određenih situacija. Taj poremećaj također može predstavljati fizičke simptome, poput znojenja, vrtoglavice i ubrzanog rada srca.
No, osim odraslih, i djeca mogu pokazivati znakove tjeskobe. Nažalost, neke od tih znakova lako je previdjeti ili zanemariti. Stoga je edukatorica za odgoj, mama i dječja psihologinja Jaimie Bloch u nedavnoj Instagram objavi upozorila na najčešće znakove anksioznosti kod djece.
Prema Bloch, pokazatelji su:
- Problemi sa spavanjem.
- Strahovi i fobije.
- Svakodnevni izljevi bijesa zbog malih izazova ili ljutnja zbog sitnica.
- Svakodnevno traženje utjehe.
- Dodatna privrženost.
- Reaktivnost na male promjene u rutini.
- Izbjegavanje mjesta ili ljudi.
- Konstantno ponavljanje pitanja.
"Neka anksiozna djeca mogu imati sve ove osobine, dok druga mogu imati samo neke od njih. Svako je dijete jedinstveno i anksioznost se može manifestirati na različite načine. Dobra vijest je da, što prije prepoznate anksioznost kod svoje djece, brže možete naučiti pristupe koji će pomoći u izgradnji njihove otpornosti i podučiti ih mehanizmima za prevladavanje tih izazova", ističe psihologinja.
Razumijevanje kako pomoći djeci učinkovito upravljati anksioznošću ključno je za njihov emocionalni razvoj i dobrobit, dodaje Bloch. Istaknula je pet načina na koje roditelji mogu pomoći djeci u upravljanju anksioznošću.
- Stvorite sigurno i predvidljivo okruženje: "Uspostavite dosljedne rutine i rituale koji će pružiti osjećaj sigurnosti vašoj djeci. Primjerice, informirajte djecu tko će ih odvesti u školu i pokupiti", savjetuje psihologinja.
- Naučite ih tehnikama opuštanja: To može uključivati smirujuće aktivnosti poput dubokog disanja, vizualizacije ili progresivne mišićne relaksacije.
- Potičite prakticiranje afirmacija: "Potaknite djecu da gledaju na stvari s optimizmom, stvarajući naviku ponavljanja pozitivnih afirmacija", pojasnila je Bloch.
- Uključite se u igru s njima: Psihologinja navodi da roditelji igru mogu iskoristiti kao alat za izražavanje i istraživanje emocija. "Kroz maštovitu igru, djeca mogu raditi na svojoj anksioznosti u sigurnom i kontroliranom okruženju", navela je.
- Modelirajte zdrave strategije suočavanja: "Pokažite svojoj djeci kako upravljate emocijama kroz konstruktivne metode poput razgovora, vježbanja ili traženja podrške", zaključila je Bloch.