Osjećaji sigurnosti i samopouzdanja ključan je za zdravu i uravnoteženu vezu, no mnogi se suočavaju s izazovima koji ih mogu narušiti. Posebno u brakovima, određeni obrasci ponašanja ili duboko ukorijenjene nesigurnosti mogu spriječiti osobe da budu svoje, tvrdi bračna i obiteljska terapeutkinja Carin Goldstein.
Stručnjakinja često ističe važnost prepoznavanja ovih problema kako bi se odnos mogao graditi na čvrstim temeljima međusobnog povjerenja i poštovanja. Stoga je izdvojila tri svakodnevne navike parova koji se osjećaju iznimno sigurno u svom braku, koje bi drugi parovi mogli usvojiti.
1. Imenuju ono što osjećaju
"Osjećate li strah kada vaš suprug prema vama iznese kritičan komentar? Preplavi li vas bijes kada vaš suprug usred razgovora jednostavno ode? Prepoznavanje i imenovanje tih osjećaja prvi je korak prema boljoj emocionalnoj povezanosti", kaže terapeutkinja za YourTango.
2. Povezuju osjećaje s prošlošću
"Je li vaš strah od kritičkog tona vašeg supruga povezan s vašim iskustvima kada vas je otac kritizirao u djetinjstvu? Ili vas bijes zbog suprugova odlaska usred razgovora podsjeća na majčino udaljavanje od vas u trenutku frustracije dok ste kao dijete plakali? Kada prepoznate povezanost, pokušajte osjećaje 'vratiti' tamo gdje pripadaju - u prošlost. Zamislite kako ih spremate u kutiju i šaljete daleko od svog braka", ističe Goldstein.
Ova navika može pomoći u oslobađanju odnosa od tereta prošlih iskustava te nam omogućiti da gradimo zdraviju i sigurniju povezanost s partnerom.
3. Znaju što ih čini sigurnima u sebe i što ih ne čini
Terapeutkinja navodi: "Sjetite se trenutaka u sadašnjosti kada se osjećate kao samopouzdana odrasla osoba koja vjeruje u sebe i poštuje svoje sposobnosti: s bliskim prijateljima, na poslu, u ulozi roditelja. Odaberite konkretan primjer i vizualizirajte koliko se sigurno osjećate u toj situaciji."
S tom novom vizijom možemo prenijeti osjećaj samopouzdanja u sadašnjost - u svoj brak.
"Ponašajte se kao sigurna i samopouzdana odrasla osoba, bez obzira na izazove u vašoj vezi. Dijeljenje ovih koraka je jednostavno; njihova provedba je izazov. Ipak, s vremenom, praksom i povjerenjem u vlastite sposobnosti možete usvojiti ove navike. Postupno će osjećaji povezani s vašom prošlošću postajati sve rjeđi, a reakcije u vašem braku oslobođene anksioznosti iz prošlosti", zaključila je Goldstein.