Foto: 123rf
KAO što smo i najavili putem članka Kardio izazov: 30 dana sagorijevanja masti!, danas je 1. dan kardio izazova.
Nadamo se da ste se tijekom jučerašnjeg praznika adekvatno odmorili i da jedva čekate započeti ono što ovaj vam izazov donosi.
Nadamo se da ste se tijekom jučerašnjeg praznika adekvatno odmorili i da jedva čekate započeti ono što ovaj vam izazov donosi.
Danas slijede naputci za današnji kardio trening, ali također i kratki osvrt na izazov u cjelini.
Izazov je podijeljen u nekoliko cjelina.
Početna cjelina, u koju spada i današnji dan izazova, podrazumijeva privikavanje organizma na izvođenje kardio treninga. Intenzitet te vrijeme trajanja kardio treninga postepeno će se povećavati.
Početna cjelina, u koju spada i današnji dan izazova, podrazumijeva privikavanje organizma na izvođenje kardio treninga. Intenzitet te vrijeme trajanja kardio treninga postepeno će se povećavati.
Treba napomenuti kako se zona sagorijevanja masti, prema tvrdnjama stručnjaka u području srčanog monitoringa, Neil Craiga, nalazi u rasponu od 60 - 70% od maksimalne frekvencije srca.
Detalje o frekvenciji srca i postizanju fitness ciljeva možete pronaći u članku Otkrijte najidealniju frekvenciju srca za postizanje vaših fitness ciljeva!.
Detalje o frekvenciji srca i postizanju fitness ciljeva možete pronaći u članku Otkrijte najidealniju frekvenciju srca za postizanje vaših fitness ciljeva!.
U narednim cjelinama izazova očekuju vas i intervalni treninzi, putem kojih ćemo nastojati izazvati veću veću energetsku potrošnju vašeg organizma tijekom dužeg vremenskog perioda nakon izvedbe treninga.
Ovaj izazov izrađen je prema principu video igara koje se sastoje od više razina. Dakle, borba protiv masnih naslaga trebala bi biti zaista zabavna.
Naredni dani kardio izazova podrazumijevaju brzo hodanje.
Brzo hodanje
- Korake nastojte započeti oslanjanjem na petu, potom prebacujte težinu na tabane, a podižite se prstima
- Držite tijelo uspravno, odnosno nastojte da vam leđa budu u potpunosti ravna
- Gledajte ravno ispred sebe
- Ruke savijte u laktovima kako bi podlaktice i nadlaktice tvorile kut od 90°
Na Index Fit Facebook stranici na dnevnoj bazi izlazit će naputci za izvođenje aktivnosti koje uključuje pojedini dan kardio izazova, a o svim većim promjenama koje uključuju pojedine cjeline izazova bit ćete obaviješteni putem dnevnih članaka.
Pokrenite se, vrijeme je za započeti put prema vitkoj liniji!
30 dana sagorijevanja masti: 1. dan kardio izazova
15 min brzog hodanja