Foto: 123rf
STARI znalci već znaju što znači dan D. To je dan kada ovaj HIIT izazov postaje pravi izazov.
kao što već znate - dans radimo zagrijavanje po slobodnoj volji - 5-6 dinamičnih vježbi s kojima ćete pokrenuti zaista cijelo tijelo. Radite ih u serijama od 10-12 ponavljanja s kratkim odmorima, da se dobro zagrijete i pripremite na zadani izazov.
Četiri dana u tjednu zadana je samo jedna vježba koja se radi punu minutu, pa 30 sekundi odmora, i potom ponavljanje cijelog kruga u 4-5 serija.
No danas nemamo zadanu vježbu već zadane vježbe tako da ćete nakon kruga vježbi za zagrijavanje odraditi zadani izazov, sklop vježbi posljednja četiri dana. Svaku po punu minutu.
Redom su to: