Na društvenim mrežama postoji mnogo savjeta o vitaminima i dodacima prehrani koje bismo trebali uzimati za bolje zdravlje, no hoće li nam oni zaista pomoći?
Farmaceutkinja Amina Khan na TikToku otkrila je koja tri dodatka nikada ne bi uzela.
1. Gumeni vitamini
Iako gumeni vitamini mogu biti ukusni, Khan ih smatra "u biti samo pilulama šećera", rekla je. "Radije pojedite slatkiš. Oni su puni šećera i aditiva, a znam da ih mnogi prekomjerno konzumiraju", napomenula je.
Khan je upozorila da se s gumenim dodacima prehrani lako može pretjerati, što može dovesti do trovanja mineralima.
"Neki od tih gumenih vitamina nemaju dovoljno hranjivih tvari da bi imali bilo kakav učinak na vas", dodala je.
2. Multivitamini
Multivitamine liječnici često preporučuju kao dobar način za unos dnevne preporučene doze esencijalnih nutrijenata. Međutim, budući da multivitamini sadrže svega pomalo, Khan je istaknula da su doze svakog vitamina "tako niske da gotovo nemaju učinak na vas". Khan je dodala da u većini slučajeva ni ne trebamo sve vitamine koji se nalaze u multivitaminima.
@aminathepharmacist When you think your £1.50 multivitamin or vimto flavoured gummies work? 🙃 ➡️ Traditional capsules and tablets are the best. If you can’t swallow any of these, you can take the powder out of the capsule or crush the tablet and mix with food/drink. ➡️ Solution focused supplements is what you need to see real results. Best to focus on ingredients that help the actual issue. ➡️ For children, use liquids or spray supplements. ✨ My 2x award-winning Hormone Balance supplements restock is soon. Make sure to sign up to the wait list to be notified instantly - link in bio 💊 #pharmacist #pharmacy #gummybear #gummyvitamins #supplements #needtoknow #vitamins ♬ original sound - Amina Khan
3. Vitamini za kosu, kožu i nokte
Ovi vitamini postali su popularni kao pomoć za rast kose i noktiju te za čistu kožu. Spajanje sve tri komponente u jednu tabletu nije usmjereno na rješenje, smatra Khan.
"Najvažniji vitamini u ovim proizvodima često su previše niski da bi imali učinak na vas", napomenula je.
Svaka osoba koja ima pitanja o uzimanju vitamina ili dodataka, trebala bi se posavjetovati s liječnikom kako bi dobila individualne preporuke.