Foto: 123rf
SKLEK je vježba koja bi trebala imati počasno mjesto u vašoj fitnes rutini, a ako baš niste miljenik običnih sklekova zašto ne probati drugačije, zabavnije verzije.
1. Sklek na jednom koljenu
Sa savinutim nogama u koljenima, s osloncem samo na jednom koljenu.
2. Joga sklek
Podizanje stražnjice i guranje glave prema prsima.
3. Sklek od poda
Svaki sklek završite lijeganjem na pod, pa opet ispočetka.
4. Dive bomber sklek
Odlična verzija koja ima potencijal za najveći rast mišića.
5. Sklekovi s iskorakom
Svaki sklek završite iskorakom noge pored tijela, odnosno ruke.
6. Sklek s rotacijom
Svaki sklek završite rotacijom cijelog tijela bočno od poda, s ispruženim rukama.
7. Asimetrični sklek
Jedna ruka oslonjena na podu, savijena u laktu, a druga klasično podiže tijelo asimetrično, čime se jača strana koja radi.
8. Joga pas sklek
Sklekovi u klasičnoj joga pozi psa. Rade samo ruke.
9. Sklek - crunch
Svaki sklek završite crunchem - dodir suprotnih udova - koljena i lakta.
10. Sklek i creepy crawler
U skleku odradite i creepy crawler, podizanje noge u stranu.
Ili jednostavno slijedite upute u ovom zabavnom Pop Sugar Fitness izdanju.