Nutricionistica: Izbjegavajte dvije vrste pića ujutro. Podižu šećer i uzrokuju upale

Foto: Unsplash

ZAPOČINJANJE dana pravim napitcima može postaviti temelj za dobru razinu energije i cjelokupno zdravlje. Međutim, neki popularni jutarnji napitci mogu potaknuti upale i uzrokovati nagle skokove šećera u krvi, što dovodi do umora, žudnje za hranom, pa čak i dugoročnih problema. Odabirom dobrog napitka možete održati stabilnu energiju, podržati metabolizam i smanjiti upale tijekom dana.

Nutricionistica i dijetetičarka Krutika Nanavati za SheFids je izdvojila dvije vrste popularnih jutarnjih napitaka koje mnogi od nas konzumiraju, a zapravo to ne bi trebali činiti ili bi ih barem trebali minimizirati jer mogu pogoršati upale i uzrokovati skokove šećera u krvi.

Kupovni voćni sokovi

Iako voćni sokovi na prvu zvuče kao zdrav i odličan izbor, kupovni imaju mnoge nedostatke. Takvi sokovi često sadrže koncentrirane šećere i nedostaju im vlakna. Nanavati objašnjava da takvi sokovi "uzrokuju skokove šećera u krvi i propuštaju zasitne benefite cijelog voća".

Mnogi komercijalni sokovi uključuju i dodane šećere te konzervanse, što može pogoršati upale. Bez vlakana, šećeri u soku brzo se apsorbiraju u krvotok, uzrokujući nagle skokove šećera u krvi. Za zdraviju alternativu, pokušajte napraviti domaći voćni sok kod kuće koristeći cijelo voće i povrće. Tako ćete osigurati unos svih hranjivih tvari, uključujući vlakna, bez viška šećera i kalorija.

Kave sa slatkim okusima

Mnogi se vesele jutarnjoj šalici kave, ali kave sa slatkim okusima i sirupima od, primjerice, karamele, vanilije i čokolade te mnogih dodataka, mogu dugoročno biti štetne. "Ovi napitci sadrže mnogo šećera, uzrokuju skokove šećera u krvi i potiču upale", ističe nutricionistica. 

Visok unos šećera povezan je s povećanjem markera upale. Osim toga, ovi napitci često sadrže mnogo praznih kalorija, što može dovesti do povećanja tjelesne mase i daljnjih upala. Bolje se odlučiti za crnu kavu ili jednostavan espresso kao zdraviju opciju za svoj jutarnji unos kofeina.

Komentare možete pogledati na ovom linku.

Pročitajte više

 
Komentare možete pogledati na ovom linku.