Foto: 123rf
PRIJE svakog odlaska u teretanu trebali biste obratiti pažnju imate li sve što vam je potrebno da biste mogli kvalitetno odraditi trening.
Kako ne biste na trening zaboravili ponijeti ono što vam je najpotrebnije za vas smo izradili spisak stavki koje biste trebali imati u teretani:
1. Voda
Voda je element bez kojega treniranje, ako i je izvedivo, nije poželjno.
Tijekom izvedbe treninga trebali biste unositi adekvatne količine vode iz razloga što prilikom treniranja tijelo gubi veliku količinu vode putem znoja.
Tijekom izvedbe treninga trebali biste unositi adekvatne količine vode iz razloga što prilikom treniranja tijelo gubi veliku količinu vode putem znoja.
Dakle, voda je iznimno bitna jer direktno utječe na omogućavanje procesa hlađenja tijela tijekom velikog fizičkog opterećenja.
Neka vam bočica s vodom tijekom cijele izvedbe treninga bude na dohvat ruke.
2. Prilagođena sportska odjeća
Odjeća prilagođena treningu je ona koja omogućuje nesmetane kretne vašeg tijela.
Ipak, odjeća ne bi trebala biti pretjerano široka kako prilikom treniranja na pojedinoj spravi ne biste s njome zapeli za istu, a što može dovesti do ozbiljnih ozljeda.
Nadalje, ukoliko, na primjer, vam tajice za trening padaju prilikom izvedbe čučnja to vas može znatno dekoncentrirati, a ukoliko čučanj izvodite s velikim težinskim opterećenjem klizeće tajice mogu izazvati ozbiljne ozlijede.
Ipak, odjeća ne bi trebala biti pretjerano široka kako prilikom treniranja na pojedinoj spravi ne biste s njome zapeli za istu, a što može dovesti do ozbiljnih ozljeda.
Nadalje, ukoliko, na primjer, vam tajice za trening padaju prilikom izvedbe čučnja to vas može znatno dekoncentrirati, a ukoliko čučanj izvodite s velikim težinskim opterećenjem klizeće tajice mogu izazvati ozbiljne ozlijede.
3. Prilagođena sportska obuća
Sportske tenisice trebali bi biti prilagođene za izvedbu treninga vaše fizičke aktivnosti.
Treniranje u neadekvatnoj sportskoj obući može dovesti do povreda zglobova i tetiva.
Ovim putem naglašavamo kako neadekvatna sportska obuća može dovesti i do ozbiljnih povreda kralježnice.
Ovim putem naglašavamo kako neadekvatna sportska obuća može dovesti i do ozbiljnih povreda kralježnice.
4. Ručnik
Ručnik brojni pojedinci postavljaju na spravu samo kako bi ispoštovali pravila ponašanja koja su uobičajeno vrlo istaknuta u prostorijama teretane.
Ipak, ručnik biste prilikom treniranja na spravama u teretani prvenstveno trebali koristiti radi vlastite dobrobiti iz razloga što se na spravama u teretani uobičajeno nalaze velike količine znoja drugih vježbača.
Dodatan poticaj za korištenje ručnika prilikom treniranja na spravama u teretani zasigurno ćete pronaći u članku Na opremi u teretani i do 362 puta više bakterija nego na WC školjci!.
Dodatan poticaj za korištenje ručnika prilikom treniranja na spravama u teretani zasigurno ćete pronaći u članku Na opremi u teretani i do 362 puta više bakterija nego na WC školjci!.
5. Motivacija
Kako biste imali mogućnost na trening ponijeti i adekvatnu količinu motivacije prije odlaska na trening promislite o vašim životnim potrebama i željama.
Imajte na umu kako bez adekvatne motivacije nećete biti u mogućnosti u potpunosti se posvetiti izvedbi treninga.