Foto: Shutterstock
POSTOJI ogroman broj vježbi za snažna i lijepo razvijena prsa, no dovoljno je redovno izvoditi ovih osnovnih šest kako bi brzo dobio idealan oblik torza.
Ovakav trening možeš raditi u teretani ili doma, a dovoljno ti je samo par minuta, nekoliko puta tjedno.
Vježbe:
Standardni sklekovi - 15 ponavljanja
Široki sklekovi - 15 ponavljanja
Široki sklekovi s dlanovima usmjerenim prema van - 15 ponavljanja
Uski sklekovi - 15 ponavljanja
Sklek sa skokom - 15 ponavljanja
Alligator Crawl - 15 ponavljanja
Potrebno je napraviti tri seta sa svim vježbama, a između setova možeš napraviti kratku pauzu. Pogledaj priloženi video, te napravi trening po uputama trenera Mikea Changa.