SVI vrlo dobro znamo da su orašasti plodovi zdrav i ukusan međuobrok, kao i odličan dodatak za doručak ili večeru. Ipak, mnogi ljudi nisu sasvim sigurni u točnu informaciju koliko bi dnevno trebali unositi ovih namirnica u svoj organizam, zbog čega ih često znaju jesti premalo ili pak pretjerati u njihovoj konzumaciji.
Kako objašnjavaju dijetetičari, redovito uživanje u ovim zdravim grickalicama donosi mnogo dobrobiti, poput boljeg zdravlja srca i krvožilnog sustava, gubitka kilograma i održavanja idealne težine, regulacije šećera i stvaranja osjećaja sitosti, smanjenja kolesterola u krvi te smanjenja upala u tijelu koje dovode do razvoja brojnih kroničnih bolesti.
Osim toga, istraživanja provedena o ovoj temi dokazuju kako redoviti unos orašastih plodova također može pomoći pri prevenciji metaboličkog sindroma, ali i pomoći zdravlju našeg mozga te samim time smanjiti rizik od demencije.
No, dijetetičari naglašavaju kako s konzumacijom orašastih plodova ne bismo smjeli ni previše pretjerivati jer to može dovesti do brojnih neželjenih nuspojava, prenosi Taste.
Prema posljednjim podacima, stručnjaci kažu kako bi svaka osoba trebala unositi 30 grama orašastih plodova dnevno. Osim toga, važno je naglasiti kako u ovu preporuku ulaze isključivo sirovi orašasti plodovi koji se kupuju i jedu u originalnom, nezačinjenom obliku.