BAŠ kao što jedemo određenu zdravu hranu iako nam nije omiljena, tako bismo trebali raditi i neke vježbe koje možda mrzimo jer su dobre za nas. A kada pomislimo na ne baš primamljive vježbe, marinci su na vrhu popisa.
Dobra vijest je da ih ne moramo raditi toliko često da bismo iskoristili njihove zdravstvene prednosti. Naime, marinci ubrzavaju rad srca te mogu povećati snagu i izdržljivost. Zapravo je riječ o vježbi koja trenira čitavo tijelo.
"Marinci su izvrsni za zagrijavanje. Djeluju na cijelo tijelo, poboljšavaju snagu i izdržljivost", kaže trenerica Emily Skye.
Riječ je o pokretu koji ima kardio element - ubrzava otkucaje srca i radi na mišićima nogu, gluteusima, gornjem dijelu tijela, jezgri i leđima. Osim što aktiviraju brojne mišićne skupine, marinci sagorijevaju više kalorija u minuti u usporedbi s drugim vježbama.
Prema trenerici Brooke Taylor, ovo je sjajna vježba koja se može dodati bilo kojem programu, a koja će nam pomoći da maksimalno iskoristimo vrijeme u teretani i potrošimo energiju.
"Predlažem da dodate dvije do tri serije od 12 do 15 ponavljanja marinaca u svoju rutinu. Tako će vaše tijelo imati dovoljno vremena da se oporavi, resetira i napreduje", dodaje Taylor.
Fitness stručnjaci se slažu oko broja marinaca koje treba napraviti tjedno da bismo vidjeli rezultate.
"Uz samo 80 do 100 marinaca tjedno, izvući ćete maksimum iz ovog zahtjevnog pokreta", poručili su za Parade.