HUGH Jackman, najpoznatiji kao Logan, odnosno Wolverine iz serije filmova o X-Menu, uglavnom se pojavljuje u scenama bez majice. No ako ste pomislili kako se priroda pobrinula za to da bude tako isklesan, prevarili ste se. Potrebno je puno rada, odricanja, vježbanja i zdrave prehrane da biste postigli rezultate poput njega.
Za početak, Jackmanov plan prehrane kojim se priprema za ovu filmsku ulogu uključivao je nešto manje od 4000 kalorija dnevno i otprilike ravnomjerno podijeljene makronutrijente s nevjerojatnih 230 grama dnevno ugljikohidrata, masti i proteina.
Njegov jelovnik je podijeljen na šest obroka, ali njegova prehrana uključuje i povremeni post, strategiju koja ograničava unos hrane kroz određeno doba dana te postoje dokazi da može povećati sposobnost sagorijevanja masti.
YouTuber Aseel Soueid odlučio je isprobati Jackmanov plan prehrane, ali je istaknuo da takva vrsta visokokalorične prehrane nije primjerena za sve ljude. Uz to, bilo je potrebno puno vremena i truda da se u tako kratkom periodu skuha i pojede toliko hrane. Proteini su se nalazili u apsolutno svakom obroku, jeo je puno povrća i zdravih masti iz orašastih plodova, maslinovog ulja i avokada, a sve te kalorije je morao konzumirati u periodu od samo osam sati dnevno. Kako bi uspio u tome, Soueid je odabrao jesti isključivo između 14 i 22 sata.
Wolverine dijetu je započeo s velikom zdjelicom zobenih pahuljica s borovnicama te dva jajeta. Nekoliko sati kasnije, prije vježbanja, pojeo je odrezak od 10 grama, batat, jednu šalicu kuhane brokule i grčku salatu s paprikama, feta sirom i maslinovim uljem.
Nakon odrađenog treninga s utezima počastio se pilećim prsima, grčkom salatom te smeđom rižom. Ubrzo nakon toga uslijedio je međuobrok koji je uključivao proteinski shake i jednu šalicu orašastih plodova.
Iako mu je već tada bilo previše hrane, Soueida je čekala i večera tijekom koje je pojeo filete ribe, avokado te porciju brokule.
Posljednji obrok dana uključivao je dvije porcije miješanih orašastih plodova kako bi se zaokružio pravi balans masti i proteina za taj dan.
Iako su obroci bili uravnoteženi i nutritivno bogati, YouTuber je priznao kako mu je najteže bilo rasporediti ih u 8-satni period.
"Iskreno se osjećam kao da sam danas pojeo preko 5000 kalorija", rekao je.
Ovakva prehrana mogla bi potaknuti izgradnju mišića ako ste Hugh Jackman, ali nije realna za većinu ljudi te je potrebno uključiti puno više faktora kako biste se transformirali u isklesanog filmskog junaka.
"Nemojte kopirati plan prehrane Hugha Jackmana misleći da ćete izgledati baš poput njega. To se jednostavno neće dogoditi", zaključio je Soueid.