FITNESS stručnjak Justin Agustin nedavno je objavio video u kojem je pojasnio vojnu tehniku koja jamči da ćete zaspati u dvije minute. Video je postao hit i prikupio preko 250 tisuća lajkova i tisuće komentara, a mnogi ljudi tvrde da doista djeluje.
"San je ključan za vojnika. Ova tehnika razvijena je u vojsci kako bi vojnicima omogućila da zaspe u bilo koje vrijeme, bilo gdje - čak i na bojnom polju kada je okruženje krajnje neugodno i kada je prilično bučno", pojasnio je.
Navodi da je istražujući došao do podatka da je tehnika na prvom mjestu namijenjena pilotima borbenih aviona koji trebaju imati razinu refleksa i fokusa na 100 posto.
"Počnite tako da opustite mišiće na čelu, oči, obraze, čeljust i usredotočite se na svoje disanje. Pazite da vam ramena nisu napeta. Spustite ih što niže možete i držite ruke labavima uza sebe, uključujući ruke i prste", ističe Justin.
@justin_agustin Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto ♬ You - Petit Biscuit
Zatim duboko udahnite i polako izdahnite, opuštajući prsa, trbuh, bedra, koljena, noge i stopala.
"Dok to radite, očistite se od stresa. Razmislite o dva scenarija. Prvo, ležite u kanuu na mirnom jezeru. Nema ničega, samo plavo nebo iznad vas. Drugo, ležite u crnoj baršunastoj ležaljci u mračnoj sobi. Kad počnete razmišljati o bilo čemu drugome, ponavljajte 10 sekundi riječi ‘ne misli’", nastavio je.
Agustin savjetuje da metodu prakticirate svake večeri tijekom šest tjedana.
"96 posto ljudi koji su svladali ovu tehniku zapravo može zaspati u roku od dvije minute nakon zatvaranja očiju."