Stručnjaci Nacionalne zdravstvene službe (NHS) tvrde da bi svatko trebao dnevno uzimati jedan dodatak prehrani za ključne zdravstvene prednosti, uključujući dokazane učinke, kao što je obrana od demencije. Dakle, kako ljetno sunce počinje blijedjeti, NHS preporučuje da ljudi počnu uzimati dodatke vitamina D.
Osim što ojačava imunitet, vitamin D povezuje se s nižim rizikom od demencije.
Francuska studija otkrila je da su osobe s razinom vitamina D ispod 50 nmol/L imale gotovo tri puta veću vjerojatnost za razvoj Alzheimerove bolesti. Članica Britanskog društva za ekološku medicinu, dr. Jenny Goodman, također se zalaže za vitamin D.
"Ljeti boravim vani s izloženim nogama i gornjim dijelom ruku, što sam otkrila da mi osigurava dovoljno vitamina D koji traje do prosinca jer je topiv u masti i može se pohraniti", rekla je, prenosi Daily Express.
Nadalje, dr. Goodman je podijelila pojedinosti o svojoj osobnoj rutini uzimanja vitamina D: uzima 2.000 međunarodnih jedinica (IU, što je ekvivalentno 50 mikrograma) svake večeri od listopada do travnja, ne samo za jačanje kostiju već i za poboljšanje zdravlja mozga, smanjenje rizika od demencije i podržavanje imunološkog sustava.
Konzumacija hrane bogate vitaminom D može smanjiti rizik od nekih vrsta raka
Stručnjaci preporučuju uzimanje 400 međunarodnih jedinica (što je ekvivalentno 0,01 mg) vitamina D tijekom jeseni i zime.
Medicinska sestra specijalizirana za endokrinologiju, dijabetes i metabolizam, s više od 16 godina iskustva, dr. Amina A. Hersi, također kaže da tijekom jeseni povećava unos vitamina D.
"Kao i 85 posto osoba s policističnim jajnicima (PCOS), imam manjak vitamina D. Također, imam tamniju kožu pa mi treba više vitamina jer melanin blokira UV zrake sunca", rekla je.
Jedna studija sugerira da konzumacija hrane bogate vitaminom D može smanjiti rizik od nekih vrsta raka.
Caetano Reis e Sousa, koji vodi Laboratorij za imunobiologiju u Institutu Francis Crick i glavni je autor istraživanja, istaknuo je: "Ono što smo ovdje otkrili zaista je iznenađujuće – vitamin D može regulirati crijevnu mikrobiotu tako što potiče rast vrste bakterija koje kod miševa poboljšavaju imunološku otpornost na rak."
Ipak, upozorio je da je ovo još u ranoj fazi istraživanja te zaključio: "Ovo bi jednog dana moglo biti važno za liječenje raka kod ljudi, ali još ne znamo kako i zašto vitamin D djeluje putem mikrobioma. Potrebno je još rada prije nego što možemo konačno reći da ispravljanje nedostatka vitamina D ima koristi za prevenciju ili liječenje raka."