Foto: 123rf
LIJEPO oblikovani trbušnjaci izgledaju atraktivno i upravo su zato želja većine muškaraca i žena, no središnji dio tijela (jezgra) zaslužan je za puno više od privlačnog izgleda.
Jezgra tijela stabilizira kralježnicu, pa je potrebno raditi vježbe rotacije, fleksije i istezanja, kako bi se umanjila mogućnost ozljeda, te ojačali svi bitni mišići. Dodaj ovaj trening u svoju uobičajenu fitness rutinu i ubrzo ćeš, osim izraženih mišića, primijetiti veću snagu i stabilnost pri svakodnevnom kretanju!
Vježbe:
Izvedi cijeli set vježbi bez pauze. Nakon što završiš sa sve tri vježbe, odmori jednu minutu, a zatim ponovi set. Napravi ukupno 3 seta.
Plank veslanje (rotacija)
Farmerski hod (fleksija)
Trbušno kotrljanje (istezanje)